POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Vitamina D no verão: Basta-nos o sol ou os suplementos são necessários?
Embora seja possível garantir o aporte de vitamina D através da alimentação, a grande maioria é conseguida através dos raios ultra violeta conseguidos através do sol.
© iStock
Lifestyle Exposição
Por ‘grande maioria’, refira-se 90% desta vitamina, o que leva a questão de ser necessário, ou não, o consumo de suplementos ou se pelo contrário a exposição solar será suficiente.
Diz o Fórum D que 15 minutos de exposição solar direta são suficientes para assegurar os níveis de vitamina D necessários. Mas para que seja eficaz, esta exposição deve ser feita sem protetor solar (que anula ou diminui a produção de vitamina D pela pele), com os membros descobertos e entre as 10 e as 16h – três fatores defendidos por muitos médicos.
Contudo, este horário é também aquele em que o risco de queimadura solar é maior, aspeto que leva os especialistas a pesar a produção de vitamina D e o risco de cancro de pele, optando por uma proteção contínua, que ignora os 15 minutos de proteção pela segurança da pele e prevenção de melanoma.
Quer num caso ou no outro, são também muito os dermatologistas que alegam ser incerta a quantidade de vitamina D que se produz, já que além da exposição solar (que deve ser avaliada pela hora ou precauções tomadas) depende do tipo de pele, idade e outros aspetos caraterísticos de cada pessoa.
É pois nestes casos de incerteza que se aconselha o consumo de suplementos de vitamina D, cuja toma deve ser continuada no verão, evitando que qualquer indivíduo sinta a necessidade de se expor aos raios UV sem proteção.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Fígado
Esteja atento a estes sinais e evite doenças graves no fígado
-
3
-
4
lifestyle Alzheimer
-
5
lifestyle Açúcar
-
6
lifestyle Pele
-
7
lifestyle Truques de Cozinha
É assim que deve guardar o louro para garantir que não estraga
-
8
lifestyle Alimentos
Adeus rugas e flacidez. Os alimentos que vão fazer a diferença
-
9
lifestyle Receitas
Iogurte, ovos e amido. Não precisa de mais nada para fazer este bolo
-
10
