Por ‘grande maioria’, refira-se 90% desta vitamina, o que leva a questão de ser necessário, ou não, o consumo de suplementos ou se pelo contrário a exposição solar será suficiente.
Diz o Fórum D que 15 minutos de exposição solar direta são suficientes para assegurar os níveis de vitamina D necessários. Mas para que seja eficaz, esta exposição deve ser feita sem protetor solar (que anula ou diminui a produção de vitamina D pela pele), com os membros descobertos e entre as 10 e as 16h – três fatores defendidos por muitos médicos.
Contudo, este horário é também aquele em que o risco de queimadura solar é maior, aspeto que leva os especialistas a pesar a produção de vitamina D e o risco de cancro de pele, optando por uma proteção contínua, que ignora os 15 minutos de proteção pela segurança da pele e prevenção de melanoma.
Quer num caso ou no outro, são também muito os dermatologistas que alegam ser incerta a quantidade de vitamina D que se produz, já que além da exposição solar (que deve ser avaliada pela hora ou precauções tomadas) depende do tipo de pele, idade e outros aspetos caraterísticos de cada pessoa.
É pois nestes casos de incerteza que se aconselha o consumo de suplementos de vitamina D, cuja toma deve ser continuada no verão, evitando que qualquer indivíduo sinta a necessidade de se expor aos raios UV sem proteção.
