O damasco é uma fruta deliciosa e pode ser utilizada em várias receitas de sobremesas. E quando o assunto é calorias contraria todas as expectativas. Muitos acreditam que é um alimento calórico, quando na verdade 100 gramas de damasco contêm apenas 48 calorias.
Esta fruta é rica em antioxidantes como betacaroteno, vitamina C, luteína e zeaxantina. Possui ainda um alto teor de fibras, potássio, ferro e pode ser consumida na versão fresca e seca.
Conheça todas as vantagens de consumir esta fruta deliciosa:
1. Previne e combate o cancro: por ser uma excelente fonte de antioxidantes, o damasco ajuda a combater os radicais livres (que, por vez, podem favorecer o surgimento de cancro, entre outras doenças).
2. Melhora o sistema imunológico: além do poder antioxidante, o damasco pode favorecer a saúde como um todo e ajudar a combater diversos tipos de problemas, pois contém altos níveis de vitamina A e C, que estimulam o sistema imunológico.
3. Aliado da saúde ocular: fonte de vitamina A, vitamina C, carotenóides e betacaroteno, o damasco, quando consumido com frequência, ajuda a reduzir o risco de problemas de visão.
4. Combate à prisão de ventre: como é rico em fibras, o damasco ajuda significativamente no tratamento da obstipação.
5. Aliado da saúde óssea: a fruta contém nutrientes importantes para o crescimento ósseo saudável e ajuda a evitar condições relacionadas com o envelhecimento (como a osteoporose). Com propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar também a evitar dores musculares.
6. Ajuda a emagrecer: rica em fibras, esta fruta proporciona uma maior saciedade e, com seu sabor adocicado (especialmente na versão seca), ajuda a reduzir o desejo por doces, sendo, assim, um grande aliado numa dieta para perda de peso.
7. Amigo do coração: o damasco contém propriedades importantes para a boa saúde do coração, combatendo, por exemplo, o excesso de colesterol e a pressão arterial.
8. Combate a anemia: como é fonte de ferro e cobre, o damasco ajuda significativamente a evitar a anemia.
