POUPANÇA NO MINUTO
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Vem aí muito calor. Esteja atento a estes sintomas de desidratação
Sabia que em dias de muto calor deve beber 1,5l de água a cada duas horas?
© Reuters
País DGS
Os dias que se seguem são de muito calor. Os termómetros vão atingir (e ultrapassar) os 40º pelo que todos os conselhos sobre como fazer frente ao calor são bem-vindos.
Na sua última publicação, a Direção Geral de Saúde (DGS) alerta para aquela que é uma das consequências do calor extremo e como reagir perante esta situação.
Referimo-nos à desidratação, condição de saúde que resulta da falta de ingestão de água em proporções suficientes.
"O impacto do calor no corpo humano é visível no que respeita à desidratação. É importante saber reconhecer os sintomas e atentar especialmente às pessoas mais vulneráveis, como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas", refere a DGS, que logo em seguida alerta: "Ter sede não é o único sintoma".
Boca, língua e lábios secos; pele seca, tontura ou desmaio; urina em pouca quantidade e de cor escura; e fadiga e cansaço são outros dos sintomas associados ao fraco consumo de água e aos quais deve estra atento nos próximos dias.
Para que não padeça de nenhum destes sintomas é importante que tenha algumas precauções. São elas:
- Beber água mesmo se não tiver sede
- Fazer um esforço para beber água a cada 15 a 20 minutos
- Beber 1,5 l de água a cada duas horas em dias de muito calor
- Reforçar o consumo de frutas e hortícolas ricas em água, como o tomate e a melancia
Leia Também: "Água imprópria". Praia Azul em Matosinhos interditada a banhos
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