Em dias de temperaturas elevadas, como é o caso de hoje e dos próximos dias, a Direção-Geral da Saúde recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais. Para se proteger dos efeitos do calor intenso, a autoridade de saúde aconselha a ingerir água ou sumos de fruta natural, "mesmo quando não tem sede". Deve evitar o consumo de bebidas alcoólicas. 

No que toca à alimentação, deve privilegiar as refeições frias e leves. Deve alimentar-se mais vezes ao dia. 

A DGS aconselha a utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB. Independentemente disso, "mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia" e evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Deve utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina. 

A DGS recomenda também a evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior. "Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência", alerta a autoridade de saúde. 

Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol. Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida. 

Se está grávida modere a atividade física, a DGS recomenda a evitar a exposição direta ao sol e a ingerir frequentemente líquidos. 

No que toca aos mais pequenos, assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. E lembre-se: As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta. 

Em relação aos mais idosos e outras pessoas que vivam isoladas, mantenha o contacto e assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado.

Se é doente crónico ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808 24 24 24;

Por fim, a DGS recomenda: No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa. Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física, porque além do calor, o país enfrenta também a luta contra a Covid-19. 

Todos os distritos de Portugal continental estão até sábado sob aviso amarelo devido ao tempo quente, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). Os 18 distritos do continente vão manter-se com aviso até às 18h00 de sábado, devido à persistência de valores elevados da temperatura máxima.

Todos os distritos de Portugal continental estão sob aviso amarelo devido ao tempo quente© IPMA  

O aviso amarelo é emitido pelo IPMA sempre que existe risco para determinadas atividades dependentes da situação meteorológica.

As temperaturas mínimas vão oscilar entre os 14 graus Celsius (em Bragança) e os 25 (em Portalegre) e as máximas entre os 31 (na Guarda) e os 41 (em Santarém). E as noites vão ser tropicais em quase todo o país.