Estes próximos dias vão ser de elevadas temperaturas, pelo que, o Serviço Nacional de Saúde (SNS) deixou, esta sexta-feira, no site oficial, um conjunto de medidas que os portugueses devem seguir para se manterem seguros. 

"Devido à previsão de temperaturas elevadas para este fim de semana, é importante a adoção de medidas de proteção adicionais, para se proteger dos efeitos do calor intenso na saúde", explica o SNS.

Assim, são deixadas dez recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS) que todos devemos conhecer nestas próximas horas. 

São elas: 

• "Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
• Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
• Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
• Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
• Utilize protetor solar com fator >30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas;
• Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
• Tenha especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
• No período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
• Mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários."

Em caso de necessidade, não se esqueça: tem ao seu dispor a Linha SNS 24, através do número 808 24 24 24. Aqui poderá pedir ajuda e tirar dúvidas. 

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