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  • 19 JANEIRO 2021
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Já se exercitou hoje? Faça-o sem preguiça e com a ajuda da GNR

Guarda Nacional Republicana disponibiliza o 29º. exercício diário. É hora de fazer um Treino em Circuito.

Já se exercitou hoje? Faça-o sem preguiça e com a ajuda da GNR

Este domingo à tarde - em vez de estar com preguiça - fique em casa mas... a fazer exercício físico. E se não sabe como treinar, a Guarda Nacional Republicana (GNR) tem vindo a disponibilizar diariamente um plano que deve executar. Porque estar em isolamento não pode ser desculpa para não se mexer. 

Hoje é já o 29º. dia consecutivo de sugestões feitas pela autoridade e é dedicado ao Treino em Circuito. Como sempre, há um conjunto de imagens com os diversos exercícios que deverá repetir. 

Antes de mais, um pequeno aquecimento. Já está? 

Seguem então as regras: 

"Este treino consiste em executar os 5 exercícios da imagem. Deve fazer o exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos! De seguida, descansa 20 segundos e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5.

Terminado o circuito, descansa 1 minuto e 20 segundos e volta a repetir todos os exercícios. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 3 ou 4 vezes conforme se sentir!"

Ao terminar, alongue e descanse. E fica a promessa da GNR... "amanhã há mais"

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