Dicas para viagens na terceira idade

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Consulta médica

Antes de viajar, procure o seu médico e faça uma avaliação geral com exames para ver se você está em condições de viajar.

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Telefones importantes

É importante também anotar o telefone de seu médico caso haja alguma emergência ou dúvida na viagem.

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Remédios

Faça também uma lista de remédios que você poderá usar em caso de alguma necessidade.

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Tabela de medicamentos

Organize uma lista com todos os remédios e os horários de consumo para não faltar nenhum durante a viagem.

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Vacinação

Antes de viajar, verifique se as suas vacinas estão em dia ou se é preciso tomar alguma vacina especifica para o seu local de destino.

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Plano de saúde

Verifique se o seu plano de saúde está no prazo.

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Seguro viagem

Confirme se o seu plano de saúde tem rede de atendimento na cidade para onde vai viajar. Caso não tenha, faça um seguro saúde para a viagem.

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Clima

Certifique o clima local, uma vez que as pessoas idosas são mais vulneráveis as altas temperaturas e aos frios extremos.

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Roteiro

Organize um roteiro viagem prestando atenção a se os locais onde irá passar são seguros.

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Bons acessos

Neste roteiro, fique também atento se os lugares têm bons acessos as pessoas mais idosas.

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Malas

Evite levar malas muito pesadas, elas dificultam a locomoção e podem causar dores nas costas e braços.

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Bagagem de mão

Na bagagem de mão, não se esqueça de colocar seus medicamentos, receitas e documentos.

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Alimentação

Fique atento a sua alimentação durante a viagem, que deve ser equilibrada e leve para evitar problemas de digestão, que são  comuns entre os idosos.

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Hidratação

Não se esqueça também de se hidratar e beber muita água durante a viagem toda.

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Longas viagens

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as viagens com mais de 4 horas de duração (em qualquer meio de transporte) podem provocar trombose e embolia pulmonar em pessoas de idade avançada.

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Roupas confortáveis

Para evitar que isso aconteça, além de tomar os devidos medicamentos, é importante usar roupas confortáveis durante a viagem.

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Alongamentos

Também é importante fazer alongamentos antes e depois da viagem, mudar de postura e caminhar sempre que possível.

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Estique-se

Tente evitar ficar sentado durante muitas horas seguidas. Levante-se e estique as pernas, isso ajudará a evitar problemas circulatórios.

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Fuso horário

Se o seu destino tiver diferença de fuso horário, descanse assim que chegar para que seu corpo se ajuste ao novo horário e assim não tenha alterações no sono, concentração, fome, dor de cabeça e irritabilidade.

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Quarto de hotel

Quando chegar ao hotel, certifique que o seu quarto tem fácil acesso e é arejado.

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Comunicação

Verifique também se há fácil comunicação com a recepção, caso precise de  pedir ajuda.

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Melhor andar

Na hora de escolher o quarto, dê preferência aos mais amplos, que fiquem no térreo ou andares mais baixos e perto do elevador.

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Barras de segurança

Outro detalhe super importante no quarto é verificar se o duche tem barras de segurança para idosos.

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Caminhadas

Evite longas caminhadas em terrenos muito irregulares e por lugares que são muito distantes do centro da cidade.

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Passeios

Evite passear desacompanhado ou sem seus documentos e remédios de uso controlados.

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Telemóvel

Verifique se o seu telemóvel tem rede e caso não tenha, providencie um cartão local para usar durante a viagem.

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Sol

Use sempre chapéu e protetor solar para se proteger do sol.

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Nada de exageros

Tenha em atenção a sua alimentação, evite exageros e mantenha uma dieta equilibrada.

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Condições sanitárias

Também tenha cuidado aos riscos e condições sanitárias em que o local escolhido se encontra. Preste muita atenção aos alimentos e na água que são consumidos.

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Seja feliz!

E, é claro, nunca se esqueça de sorrir, se divertir e contemplar o novo. Isso não tem idade!

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