As 30 atividades físicas que queimam mais calorias

Sabia que as atividades aeróbicas não são as mais indicadas para queimar calorias? De acordo com o estudo lançado pela Clínica Mayo, com base nos dados do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, as atividades físicas com grande intensidade são as mais indicadas para dizer adeus às calorias.

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Caminhada lenta

Se é daquelas pessoas que gosta de uma boa caminhada ao fim da tarde, fique sabendo que queima de 204 a 2022 calorias, de acordo com o estudo da Clínica Mayo.

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Danças de salão

Esta atividade não é das mais intensas, por isso queima apenas 219 a 273 calorias.

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Bowling

Gosta de jogar bowling com os amigos? Uma sessão pode queimar cerca de 219 a 273 calorias, segundo o estudo da Clínica Mayo.

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Tai chi chuan

Pode parecer uma pratica pouco intensa, mas ainda assim consegue queimar cerca de 219 a 273 calorias.

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Pedalar devagar na bicicleta

Se o esforço não for muito intenso enquanto está a pedalar, a Clínica Mayo estima que esteja a queimar cerca de 292 a 364 calorias.

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Voleibol

A pratica deste desporto poderá queimar cerca de 292 a 364 calorias.

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Power Yoga

Este tipo de Yoga mais intensivo também poderá queimar aproximadamente 292 a 364 calorias.

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Golfe

Não é, de todo, um dos desportos mais intensos. Contudo, a prática desta atividade consegue queimar cerca de 314 a 291 calorias.

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Aeróbica de baixo impacto

Praticar aeróbica de baixo impacto irá queimar, segundo a Clínica Mayo, entre 365 a 455 calorias.

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Correr a baixo ritmo na passadeira

Correr de forma regular e sem muito esforço poderá resultar na perda de 365 a 455 calorias.

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Halterofilismo

Levantar pesos pode parecer algo muito intenso, mas não é das atividades que queima mais calorias. Gasta apenas 365 a 355.

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Canoagem

Se gosta de dar aos braços, fique sabendo que está a queimar cerca de 256 a 319 calorias.

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Hidroginástica

Fazer exercício dentro de água é mais intenso do que se possa pensar. Esta atividade surge nos estudos com uma média de 402 a 501 calorias queimadas por sessão.

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Nadar com movimentos leves

Se escolher fazer uma sessão de natação mais tranquila, saiba que queimará cerca de 423 a 528 calorias.

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Caminhada em terrenos irregulares

O terreno pode influenciar bastante o tipo de esforço requerido, por isso é que caminhar desta forma pode aumentar a perda de calorias para 438 a 546.

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Máquina de remo

Ao praticar exercício neste tipo de máquina, vai queimar cerca de 438 a 546 calorias.

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Esqui aquático

O esqui aquático também é uma atividade que queima cerca de 438 a 546 calorias.

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Aeróbica de alto impacto

Se o estilo de aeróbica foi mais intenso, as calorias queimadas serão cerca de 533 a 664.

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Patinar

Uma sessão com os seus patins pode queimar, segundo a Clínica Mayo, cerca de 548 a 683 calorias!

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Praticar basquetebol

Um jogo de basquetebol poderá queimar cerca de 584 a 728 calorias.

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Futebol americano

O mesmo se passa no futebol americano. Um jogo também irá queimar cerca de 584 a 728 calorias.

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Escalada

É das pessoas que gosta de se aventurar numa boa escalada? Então está a queimar cerca de 606 a 755 calorias!

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Jogar ténis

Estamos a entrar no campo das práticas físicas mais intensas. O ténis, por exemplo, queima cerca de 606 a 755 calorias.

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Corrida a uma velocidade de cerca de 8km/h

Um pouco mais intensa, este tipo de corrida pode chegar a queimar cerca de 606 a 755 calorias.

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Correr e subir escadas

Se a sua corrida incluir subir escadas, então estará a queimar cerca de 657 a 819 calorias!

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Natação intensa

Nadar com movimentos rápidos fará com que consiga queimar cerca de 715 a 892 calorias.

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Fazer Tae Kwon do

A prática desta arte marcial intensa é óptima para queimar calorias. Irá perder entre 752 a 937 calorias por sessão.

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Jogar futebol

Praticar o desporto rei é intenso, por isso é que os estudos da Clínica Mayo mostram que se poderá perder cerca de 752 a 937 calorias por jogo.

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Saltar à corda

Este é um dos exercícios mais intensos a curto prazo. Acredite ou não, os saltos vão-lhe retirar entre 861 a 1074 calorias!

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Correr intensamente a cerca de 12km/h

Este tipo de corrida intensa é excelente para queimar calorias: uma média de 861 a 1074 perdidas por sessão.

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