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Quatro dicas para melhorar os treinos em casa
Apostou nos treinos em casa por não ter tempo (nem paciência) para ir para um ginásio? Então veja como tirar o máximo proveito desta nova rotina.
© iStock
Lifestyle Exercício
Qual a melhor forma de treinar o corpo e, em simultâneo, poupar tempo e dinheiro? Fazer exercício em casa. Seja em frente à televisão, no quarto, no jardim ou até mesmo no terraço do prédio, os treinos 'caseiros' são verdadeiros aliados de uma rotina organizada, contudo, é necessário ter alguns aspetos em conta para conseguir tirar o máximo proveito.
Em primeiro lugar, destaca o site Pop Sugar, há que criar um horário fixo de treino, que tanto pode ser logo pela manhã ou já depois de ter completado o dia de trabalho. Ao ter um horário destinado ao exercício, o compromisso é maior (o que ajuda a combater a facilidade em 'adiar' por se ter o sofá tão próximo) e a capacidade de o realizar sem comprometer o resto das tarefas que ainda estão por concluir é também maior.
Porém, para tirar o máximo proveito do exercício feito em casa é também importante ter todas as ferramentas necessárias 'à mão', mas dar asas à imaginação é também importante. As cadeiras, os móveis fixos, as escadas do prédio e até mesmo as caixas de arrumação podem ser excelentes complementos aos alteres, colchões de yoga ou cordas de saltar.
Por fim, destaca a publicação, uma outra forma de aproveitar ao máximo os treinos feitos em casa - que podem ter como 'personal trainer particular' os vídeos do YouTube ou alguns programas televisivos sobre exercício - é através da monitorização do treino e da performance, tal e qual como se estivesse num ginásio. Sim, não é por estar em casa que não pode recorrer a uma aplicação móvel ou a um relógio desportivo.
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