Tudo o que precisa de saber para ter a melhor higiene oral

Acha que tem a melhor higiene oral possível? Existem muitas formas para manter uma boca limpa para além da escovagem dos dentes.

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Escovar

Vários dentistas recomendam uma boa escovagem de dentes durante dois minutos, duas vezes ao dia. Ao acordar e antes de ir dormir.

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Horários

Para não se esquecer de escovar os dentes à noite, poderá sempre colocar um pequeno alerta no seu telemóvel, programado para todos os dias

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Escovar mais do que os dentes

Lembre-se que a higiene oral não passa apenas pelos dentes. A língua é um verdadeiro ninho de bactérias, por isso não se esqueça de a escovar também.

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Limpar a escova

Basta enxaguar bem a sua escova e deixá-la secar ao ar para que se mantenha limpa. No entanto, vários especialista acreditam que se devem evitar as capas protetoras, pois estas parecem criar ainda mais bactérias à volta da escova.

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Use a técnica correta

Sabe se está a escovar os dentes corretamente? Procure vídeos que demonstram como escovar os dentes da melhor forma para evitar magoar as gengivas.

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Escova de dentes

As escovas de dentes têm um prazo de validade. É aconselhável que mude de escova de três em três meses para tirar o melhor proveito das suas escovas.

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Kit de escovar

Ande sempre consigo com um pequeno kit para escovar os dentes para garantir que consegue escovar os dentes nos períodos que estará fora de casa.

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Doces

Se consumir doces, então terá de fazer uma escovagem extra. O açúcar é péssimo para os nossos dentes e favorece o desenvolvimento de bactérias que provocam cáries e outros tipos de problemas.

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Boas comidas

A maçã, a amêndoa, o coco, a castanha a pêra e o kiwi são ótimos frutos para combater cáries e ajudar a fazer uma limpeza.

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Comidas más

Evite consumir café e tudo aquilo que possa conter açúcares saturados. O café é perfeito... se quiser ficar com os dentes amarelos.

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Usar fio dental

O uso de fio dental ajuda a remover todos os resíduos de comida que podem estar nos dentes. Ajuda ainda a reduzir a deterioração dos dentes e mantém as gengivas saudáveis.

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Elixir oral

Para completar a lavagem da boca, utilize o elixir e mate todos os germes e bactérias indesejáveis.

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Consultas

O dentista é a melhor pessoa para o aconselhar não só nos produtos que deve usar, mas como os deve de usar.

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Check-up regular

Deve consultar o seu dentista pelo menos duas vezes por ano. É importante fazer limpezas profissionais regulares para promover o melhor estado geral da sua higiene oral.

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Piercings

É necessário ter cuidados especiais com as perfurações de piercings dentro da boca. Eles são perigosos para os dentes, para as gengivas e até para a língua. Existe sempre o risco de infeção.

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Usar proteção na boca

Se praticar desporto, será importante que use uma goteira para manter os dentes e maxilares protegidos contra eventuais danos.

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Não fumar

Fumar aumenta as marcas amarelas nos dentes e aumenta o risco de cancros orais ou de doenças nas gengivas.

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Selante de fissuras

Pode considerar colocar um selante dental que irá cobrir as cavidades dos seus dentes onde os restos de comida ficam alojados. Estes selantes são normalmente utilizados por crianças, mas também podem servir para adultos e ajudam a proteger os seus dentes contra a deterioração.

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Bebidas com açúcar

Evite os refrigerantes. Estas bebidas são prejudiciais para os dentes e aumentam o risco de desenvolver cáries.

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Bebidas aceitáveis

A água é, claro, a primeira escolha. No entanto, pode optar por água com sabores, leite e ocasionalmente bebidas desportivas.

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Utilize aparelho, se necessitar

Para além dos benefícios de ficar com dentes direitos, torna-se também mais fácil limpá-los quando estão correctamente posicionados. Um sorriso confiante é sempre um ponto positivo.

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Observe a suas gengivas

Se as suas gengivas estiverem cor-de-rosa e não tiverem vermelhões e sangrarem, então pode considerar que estão saudáveis.

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Manter a boca húmida

Pode ter problemas nos dentes ou desenvolver mau hálito se não produzir saliva suficiente. Para evitar isto, beba muita água durante o dia.

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Use pastilhas sem açúcar

É ótimo utilizar pastilhas para manter um hálito fresco durante o dia. No entanto, muitas pastilhas contêm açúcar e o açúcar é o pior inimigo da sua saúde oral. Por isso, opte por pastilhas sem açúcar.

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Evite os snacks noturnos

Depois de já ter escovado os dentes, prepara-se para ir para a cama ver uma série ou um filme e a meio tem vontade de comer outra vez. Acontece várias vezes, mas o problema é que grande parte das pessoas esquecem-se que têm de escovar os dentes novamente. Se não o fizer, vai permitir que as bactérias se prolonguem na sua boca.

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