Os melhores alimentos para ter mais saúde e ser mais feliz

Felicidade e saúde são dois conceitos que andam lado a lado e que se estimulam mutuamente. Mas para que tenham 'força' para tal é preciso comer... e bem.

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Os melhores alimentos para ter mais saúde e ser mais feliz

Leguminosas. Feijão, grão-de-bico, ervilha, lentilha, amendoim... Qualquer um destes alimentos tem um papel determinante nos níveis de energia, sendo responsável por 300 reações bioquímicas no organismo.

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Os melhores alimentos para ter mais saúde e ser mais feliz

Espinafre. É rico em ferro, devendo ser consumido com alimentos ricos em vitamina C para que todos os seus benefícios sejam absorvidos ao máximo.

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Quinoa. É uma pseudo-cereal que possui um alto teor de proteína, sendo detentor de aminoácidos fundamentais para a saúde.

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Tomate. É um antioxidante nato, conseguindo libertar o organismo de todos os radicais livres que possam interferir com o seu bom funcionamento e com os níveis regulados das hormonas.

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Leite rico em vitamina D. Pode ser de vaca, de soja ou de outra origem vegetal, o que importa é que contenha este mineral, fundamental para os ossos e para o bom humor.

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Maçã. É um alimento com calorias negativas que contém bons níveis de antioxidantes, que se assumem como um anti-histamínico natural.

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Nozes. Além de serem saborosas, são uma fonte de serotina, um químico que promove a calma e a felicidade.

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Salmão. A ciência defende que os ácidos gordos ómega 3 reduzem os níveis de irritação e preocupação das pessoas, ao mesmo tempo que melhoram a saúde mental.

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Cereais fortificados. Embora seja importante olhar para o rótulo para perceber se são ou não demasiado industrializados, estes cereais são ricos em ácido fólico, conhecido por ser um antidepressivo natural.

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Frutos vermelhos. Os bons níveis de antioxidantes ajudam a travar o envelhecimento cerebral precoce.

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Ovos. Estudos têm provado que esta proteína animal é uma aliada da saúde mental.

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Laranjas. São ricas em vitamina C.

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Pimenta caiena. Além de ajudar a reduzir o apetite e promover a perda de gordura acumulada, ajuda a ter uma melhor digestão.

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Salsa. É uma das melhores fontes de vitamina K, um anti-inflamatório natural potente.

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Açafrão-das-Índias. É também um dos melhores escudos protetores contra inflamações, especialmente se consumido juntamente com pimenta preta.

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Chá verde. Ajuda a emagrecer e retarda o envelhecimento.

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Vinho tinto. Ajuda a relaxar (quando consumido em excesso) e protege o organismo e a mente do envelhecimento precoce.

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Café. Estudos recentes dizem que beber café todos os dias dá mais uns anos de vida e melhora a memória.

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Amêijoa. Contém vitamina B12, uma das mais importantes para o bom funcionamento do cérebro.

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