Quatro dicas para conseguir voltar aos treinos
'Divorciou-se' do exercício, mas sabe que o melhor para si é apostar numa reconciliação? Uma treinadora de celebridades revela quatro dicas para conseguir voltar aos treinos.
© iStock
Lifestyle Conselhos
Até as pessoas em melhor forma podem perder a paixão pelo exercício e afastar-se durante uma temporada dos treinos.
No entanto, todos sabemos – e vários estudos têm-no comprovado – como praticar exercício físico diariamente é importante para a nossa saúde e, claro, também para a boa forma física. Por isso, Nicola Addison, treinadora pessoal de várias celebridades, revelou ao Independent quatro dicas para conseguir reconciliar-se com o exercício e voltar aos treinos:
- Peça ajuda. Não faz mal não conseguir fazer tudo sozinho. Tente perceber onde é que precisa de ajuda e procure-a. Pode ser um treinador pessoal, mas também pode passar por preferir as aulas de grupo aos treinos nas máquinas, ou ainda por levar uma companhia para os treinos.
- Comece por algum lado. Não importa se só teve tempo para uma corrida de 10 minutos ou uma caminhada de meia hora, o que importa é começar. Mais vale começar e fazer pouco do que adiar até à semana e passar dias sem fazer nada.
- Faça uma boa gestão do seu tempo e seja realista. Fazer da atividade física uma prioridade é um grande passo que pode ser dado com recurso a vários pequenos passos – como usar as escadas em vez do elevador, por exemplo. Mas também é importante que inclua o exercício físico na sua rotina e que a consiga gerir bem e de forma realista - não vale a pena achar que na primeira semana vai fazer treinos de duas horas.
- Encontre alguma coisa divertida para fazer. Mai do que o treino que faz, importa com que frequência o faz. Por isso, é preferível fazer zumba - ou outra aula de grupo que lhe agrade – duas ou três vezes por semana do que fazer um excelente treino de máquinas que só tem coragem de fazer uma vez por semana.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com