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Menor consumo de lacticínios está associado à menopausa precoce
O consumo de cálcio e vitamina D aos 40 anos está associado a um menor risco de ter menopausa nos anos seguintes.
© Visual Hunt
Lifestyle Carreira
Um recente estudo levado a cabo pela Escola de Saúde Pública e Ciências da Saúde da Universidade de Massachusetts Amherst, nos Estados Unidos, aponta o consumo de lacticínios – por serem ricos em vitamina D e cálcio – como uma das formas mais eficazes de prevenir a menopausa precoce.
De acordo com a Reuters, as mulheres que aos 40 anos têm um maior índice destes dois micronutrientes apresentam um menor risco de ter menopausa logo aos 45 anos, o que, por si só, já contribui para um menor risco de vários tipos de patologias associadas à menopausa precoce, como é o caso das doenças cardiovasculares, da osteoporose e do declínio cognitivo.
Diz o estudo – que analisou mais de cem mil enfermeiras norte-americanas ao longo de duas décadas - que a vitamina D é um dos nutrientes que mais contribui para o balanço hormonal, enquanto o cálcio contribui não só para uns ossos mais fortes, como também para uma boa saúde geral.
No que toca à vitamina D, ter os níveis adequados deste micronutriente equivale a um risco de menopausa precoce 17% menor, enquanto o cálcio representa uma redução do risco em 13%.
Seja por intolerância ou opção, quem não consome lacticínios pode sempre tentar obter vitamina D e cálcio por outras vias.
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