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1, 2, 3. Queime mil calorias com estas três atividades (e sem ginásio)
Deseja perder peso sem ir ao ginásio? Eis três exercícios que o vão ajudar a ficar em forma e a conseguir manter aquele tão desejado ‘corpo de verão’ durante o ano inteiro.
© iStock
Lifestyle Corpo de verão
Emagrecer e ficar em forma não têm que ser tarefas complicadas e dispendiosas.
Aliás, pode começar a sua ‘caminhada’ fitness sem sequer frequentar o ginásio.
Eis três exercícios eficazes para quem pretende perder peso:
1. Correr
Em média, um adulto que corra à velocidade de sete a 10 quilómetros por hora queima aproximadamente mil calorias em 90 minutos.
Se prefere manter-se num espaço interior, então opte por correr nas escadas – subindo e descendo, durante meia hora.
2. Saltar à corda
Esta atividade que provavelmente realizava nos intervalos na escola queima entre 11 a 25 calorias por minuto, dependendo da velocidade e da intensidade.
Adicionalmente, saltar à corda com uma intensidade moderada e por 90 minutos gasta até mil calorias.
3. Andar de bicicleta
As calorias gastas ao pedalar numa bicicleta ao ar livre ou estacionária diferem.
O gasto energético depende igualmente da intensidade do ciclista e do terreno. Se pedalar a uma velocidade de 25 quilómetros por hora, durante 70 a 90 minutos, irá queimar cerca de mil calorias.
Não hesite: mexa-se, fique em forma e sinta-se bem!
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