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Este alimento rico em ómega-3 diminui risco de pressão alta. Diga sim
Os sintomas de pressão alta impactam cerca de 25% dos portugueses. Se deseja reduzir o risco de hipertensão naturalmente, tente incluir este tipo alimentar na sua dieta.
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Lifestyle Nutrição
A preocupação de saúde altamente prevalecente, pode aumentar a probabilidade de incidência de ataque cardíaco ou de enfarte.
De modo a reduzir esses riscos recomenda-se a adoção de certas mudanças no regime alimentar.
Incorporar mais alimentos ricos em ómega-3 nas refeições é uma maneira simples de reduzir a pressão arterial naturalmente – eis o motivo.
O ómega-3 reduz a inflamação do organismo, assim como diminui os triglicéridos. Desacelerando ainda o desenvolvimento de placa nas artérias, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco.
O salmão e a cavala estão entre os alimentos recomendados aos pacientes, que os devem ingerir regularmente.
Alimentos ricos em vitamina D, incluindo a truta, podem também prevenir o risco de hipertensão.
A Associação Norte-Americana Cardiovascular (AHA) recomenda o consumo de peixe gordo pelo menos duas vezes por semana.
A organização acrescenta: “Peixe gordo como o salmão, a cavala, truta, sardinhas, arenque e atum contêm níveis elevados de ómega-3”.
“É preferível aumentar o consumo deste ácido através da alimentação. Todavia, aqueles que sofrem de doenças coronárias poderão não conseguir adquirir ómega-3 suficiente unicamente através da dieta”.
“Estes indivíduos deverão consultar um médico sobre a possível toma de suplementos ou medicação”, salienta a AHA.
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