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O alimento improvável que provoca inchaço abdominal
Existem várias formas de prevenir o inchaço do estômago, nomeadamente limitar o consumo de certos alimentos e bebidas. Saiba como pode reduzir o tamanho da barriga removendo apenas este alimento da sua dieta.
© iStock
Lifestyle Diga não!
Tem o estômago inchado? Ora, as causas podem ser múltiplas, incluindo a incidência da síndrome do intestino irritável, intolerâncias à lactose e sobretudo o regime alimentar que segue.
Condições médicas como a doença de Crohn ou a obstrução intestinal também podem provocar o aparecimento do problema.
Os alimentos mais comuns que provocam a distensão do abdómen incluem comidas ricas em gordura e bebidas acídicas, tais como a cerveja ou refrigerantes.
Mas uma causa mais surpreendente para o indesejado inchaço é nada mais nada menos do que o consumo de pão integral.
Apesar dos cereais integrais apresentarem inúmeros benefícios para a saúde, a verdade é que têm igualmente um alto teor de fibra. Consumir fibra em excesso e num curto espaço de tempo pode provocar flatulência, inchaço e obstipação.
Porém, outros alimentos tais como a fruta e batidos – que também contêm fibra – não causam por sua vez o odiado inchaço.
Tal acontece sobretudo porque o consumo de fruta é geralmente distribuído ao longo do dia, não afetando dessa forma a barriga.
De acordo com a nutricionista Kristen Crothers da Associação de Dietética Britânica, “pode ser difícil para o corpo digerir de uma só vez uma grande dose de fibra, e o pão integral é extremamente rico nesse nutriente”.
Contudo, tal não significa que a fibra deva ser eliminada da sua dieta – "é necessário que haja um equilíbrio", refere.
Os nutricionistas recomendam assim que vá aumentando aos poucos o consumo de fibra de modo a que o corpo se vá ajustando naturalmente e não experienciando consequentemente qualquer tipo de inchaço abdominal.
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