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O poder de uma sesta de meia hora
Que o sono é importante, já todos o sabemos. Mas uma simples sesta de meia hora pode ser bastante poderosa. A ciência explica o porquê.
© El País
Mundo Estudo
A falta de sono é um problema no que à saúde diz respeito. Pode contribuir inclusive para problemas muito diferentes, como diminuir a atenção ao volante, aumentando o risco de acidentes ou dificultando a concentração, o que afeta um dia de trabalho. É nestas alturas que uma simples sesta de meia hora pode ser um autêntico elixir.
Um estudo recente, publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, focou-se nas sestas de apenas 30 minutos e chegou à conclusão de que estas podem não só ajudar a aliviar o stress como até ajuda a reforçar o sistema imunitário.
Segundo Brice Faraut, responsável pelo estudo da universidade parisiense Descartes-Sorbonne, realça que este é “o primeiro estudo que demonstra que a sesta pode ‘devolver’ ao sistema imunitário os seus valores normais”, cita o Science Daily.
Neste estudo, compararam-se participantes entre os 25 e os 32 anos que tinham dormido apenas duas horas na noite anterior, num laboratório e em ambiente controlado (os investigadores podiam assim acompanhar pormenores como a iluminação). Um dos grupos enfrentou o dia seguinte nessas condições enquanto o outro grupo teve direito a dormir duas sessões diferentes, de meia hora cada, no dia seguinte.
As três sessões levadas a cabo, que implicaram ainda análises a urina e a saliva, permitiram verificar pormenores como os valores da noradrenalina, um neurotransmissor envolvido na resposta do corpo humano a momentos de stress, mas também proteínas. E a conclusão do especialista é clara: "dormir a sesta pode oferecer uma forma de contrariar os danos da privação do sono”.
Além de poder ser uma ajuda pontual a quem tenha passado uma má noite, o investigador acredita que poderão ser úteis como abordagem a pessoas que trabalham, por exemplo, com muitos turnos noturnos, que naturalmente terão impacto na rotina do organismo.
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