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Importância do calçado certo para treinar é medida ignorada por muitos

A escolha do calçado mais indicado a cada exercício e tipo de pé é uma das formas de se prevenir lesões.

Importância do calçado certo para treinar é medida ignorada por muitos

Seja no caso de atletas ou profissionais, a falta de preocupação na escolha do tipo de calçado específico podem resultar em “problemas para o pé, joelhos e coluna lombar, pois as caraterísticas físicas do indivíduo, nomeadamente o apoio plantar, posicionamento do retro pé, relação entre pé-joelho-coluna vertebral, entre outros, são fontes de lesões de overuse nos atletas”, refere a podologista Fátima Carvalho, diretora do Centro Clínico do Pé.

No dia em que se assinala a Atividade Física a nível mundial, a especialista ressalva para a importância do calçado certo para qualquer atividade física, que deve ser escolhido com aconselhamento em lojas especializadas.

Numa sociedade em que a atividade física parece ser merecedora de atenção e ganha destaque na rotina de várias faixas etárias, o mercado oferece opções cada vez mais específicas a cada caso, sejam sapatilhas de ciclismo, crossfit, ginásio ou corrida, sendo que neste último caso, importa o tipo de passada de cada atleta.

A par desta necessária atenção na altura de escolher a sapatilha ideal, Fátima Carvalho aponta a necessidade de uma avaliação clínica podológica, como medida de prevenção de lesões musculares ou rutura de ligamentos, por exemplo.

Ainda, e de forma a garantir a saúde dos pés, a podologista recomenda alguns cuidados a ter no desporto:

  • Efetuar um bom aquecimento antes de cada treino, e executar alongamentos após o mesmo;
  • Utilizar sempre o calçado adequado a cada desporto e de acordo com a sua pegada plantar;
  • Ajustar sempre o calçado desportivo ao pé maior e ao dedo maior, e verificar se há espaço suficiente para os dedos mexerem;
  • Comprar sempre o calçado desportivo ao final do dia, pois é quando os pés se encontram mais volumosos;
  • Lavar os pés diariamente e secar bem, principalmente entre os dedos;
  • Usar apenas meias de tamanho adequado e de algodão ou outro material específico;
  • Experimentar o calçado desportivo com meias, e se utilizar ortóteses plantares levá-las consigo para colocar no novo calçado;
  • Escolher calçado desportivo com atacadores para um maior controlo e estabilidade do pé;
  • Iniciar com atividade física moderada, no sentido de preparar todo o organismo para o exercício, pois sobrepeso e a falta de exercício irão conduzir a um excesso de stress sobre os pés;
  • Substituir o calçado desportivo de caminhar a cada 500-1000 quilómetros, dependendo da utilização.

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