Paralisia do sono: Saiba mais sobre esta condição aterrorizadora

A paralisia do sono é algo que pode acontecer a qualquer pessoa no início do sono ou logo depois de despertar. Ela é caraterizada pela paralisação temporária de todo o corpo enquanto se está consciente. Ainda a ser estudada pela ciência, esta condição tem intrigado a humanidade ao longo de vários séculos e já foi muitas vezes associada à presença de seres malignos como demónios, bruxas e até alegados raptos alienígenas. Conheça tudo o que há para saber sobre a paralisia do sono através das imagens que se seguem.

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O que é?

A paralisia do sono pode acontecer quando uma pessoa retoma a sua consciência ao acordar antes de ter restabelecido total controlo das funções motoras do corpo.

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O que é?

O cérebro continua a trabalhar como se ainda estivesse num sono profundo mas a pessoa consegue abrir os olhos. Você fica acordado mas não consegue mexer-se, o que pode provocar uma sensação de pânico.

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Sintomas

Quando em modo de paralisia do sono, muitos relatam sentir uma sensação de grande pressão sobre o corpo. Há mesmo quem relate ver fantasmas, monstros e outras criaturas assustadoras.

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Realidade ou sonho?

O facto do cérebro ainda estar em ‘modo de descanso’ faz com que seja possível ter alucinações com criaturas que não existem. O cérebro confunde-se em relação ao que é realidade e o que é um sonho e faz parte do subconsciente.

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Sem falar

O que acontece na maioria dos casos é que as pessoas que experienciam esta condição também não conseguem falar, o que aumenta a sensação de pânico.

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Padrão

Apesar das alucinações serem explicadas pelo subconsciente de cada pessoa, elas seguem um padrão para quase todos: vultos ou sombras com formas demoníacas sentados ao pé da cama.

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A flutuar

A paralisia do sono pode em alguns casos provocar uma sensação de dissociação corporal. Isto faz com que se sinta a flutuar sobre o seu próprio corpo sem o conseguir identificar.

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Frequência

Os episódios de paralisia do sono podem acontecer apenas uma vez na vida ou podem ser recorrentes.

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Géneros

Esta doença afeta tanto homens como mulheres, mas é mais frequente no sexo masculino.

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Idade

A grande parte dos episódios têm tendência a começar durante a adolescência com a possibilidade de se tornar algo mais recorrente durante os 20 e os 30 anos.

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Quem está mais sujeito?

Pessoas com depressão, ansiedade e outro tipo de condições mentais estão mais propícias a sofrerem este tipo de episódios, de acordo com um estudo realizado pela Universidade Estadual da Pensilvânia. Contudo, podem acontecer a qualquer um.

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Relaxar

Se algum dia experienciar esta condição, o mais importante é saber manter a calma. O nervosismo só irá piorar a paralisia e tornar a experiência por si só perturbadora ainda mais desconfortável.

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Como voltar a mover-se?

É importante que reconheça que está a ter um episódio de paralisia do sono, isto é fundamental para que volte, aos poucos, a mover-se normalmente. 

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Como voltar a mover-se?

Uma técnica utilizada por pessoas que têm esta condição regularmente é começar por tentar mexer os dedos dos pés e ir recuperando a coordenação motora aos poucos.

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Respirar

Respirar calmamente e de forma constante também é fundamental para que recupere o controle sobre os seus músculos. Muitas pessoas entram num pânico e chegam a experienciar uma sensação de falta de ar extrema. Respire e mantenha a calma. 

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Tosse

Em alguns casos, tentar tossir também pode ser uma ajuda para despertar o corpo.

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Mover o nariz e fazer caretas

Ryan Hurd, paciente que sofre estes episódios frequentemente, escreveu no portal Deams Studies sobre aquela que considera ser a melhor tática para acabar de imediato com a paralisia do sono. Ele acredita que tentar mexer os músculos faciais, em especial o nariz, como se estivesse a cheirar algo muito desagradável é a melhor solução.

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Sair da cama

Recomenda-se que saia da cama quando o episódio terminar. Movimente-se, acenda as luzes do quarto e lave a cara.

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Como cuidar?

Esta condição não tem um tratamento exato, mas recomenda-se que durma entre sete a oito horas, ingira uma alimentação saudável e a prática de exercício físico.

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Ajuda médica

Se os episódios forem muito recorrentes, recomenda-se que procure ajuda médica. Desta forma conseguirá perceber que aspetos da sua vida deverá alterar para que a paralisia acabe ou atenue. 

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Medicamentos

Um dos medicamentos mais eficiente no combate à paralisia do sono é o clonazepam.

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Histórias assustadoras

Existe um tópico no fórum online reddit dedicado apenas à partilha de casos de pessoas que já tiveram episódios de paralisia do sono.

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Sem perigo

Não existem casos registados de pessoas que tenham morrido devido a episódios de paralisia do sono. A condição não é sequer considerada fisicamente perigosa, apenas  psicologicamente desgastante.

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Controlo de ansiedade

Os utilizadores de medicamentos ansiolíticos (controlo de ansiedade) são cinco vezes mais propensos a terem episódios de paralisia do sono.

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E você?

Alguma vez experienciou algo parecido? Ou tem episódios recorrentes? Novamente não sofra em silêncio - procure ajuda médica. 

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