Diário de alimentação: saiba porque vale a pena

Pode parecer maçador, ou até exagerado, mas anotar tudo o que escreve tem vários aspetos positivos para quem quer melhorar os seus hábitos alimentares ou precisa de fazer dieta.

Lifestyle Diário alimentar

Se por questões de saúde precisa de manter uma dieta rígida – aconselhada apenas em casos de quem precisa de perder peso – estará, à partida, atento a tudo o que come ou deve comer. Mas quando o caso passa apenas por manter uma rotina alimentar mais equilibrada e melhorar os seus hábitos, a história é outra.

Passar a tomar um sumo verde a meio da manhã é algo bom - está a incluir mais frutas e vegetais na sua alimentação. Contudo, tal pode não ser suficiente para quem aposta quase todas as refeições em apenas proteína e hidratos de carbono, por isso, o primeiro aspeto positivo de ter um diário de alimentação é o de colocar em perspetiva aquilo que ingerimos durante todo o dia, conta o leaf.

As horas a que come, o número de vezes que come snacks, a composição de cada uma das suas refeições… tudo fica registado, permitindo uma visão geral dos seus hábitos que vem facilitar melhorias alimentares, não só a nível do que come mas também às suas rotinas já que ao manter um diário alimentar, vai perceber o que melhor funciona consigo (número de refeições, intervalo entre lanches, entre outros aspetos).

As respostas do seu corpo passam a ser também melhor interpretadas. Se passou toda a noite com dores de estômago, o ‘provavelmente foi algo que comeu ontem à noite’ deixa de ser uma ideia vaga, já que pode analisar ao certo aquilo que comeu e comparar com outros dias em que também sentiu dores. Tal funciona muito para se educar quando come fora: muitas vezes seguimos uma alimentação saudável em casa, mas quando vamos comer fora, as escolhas nem sempre são as melhores, refere o site.

O lado bom também deve ser analisado: quando se sente com bastante energia, tenha em conta aquilo que comeu, provavelmente são alimentos bem aceites pelo seu organismo e nos quais deve apostar.

Por fim, o seguir uma alimentação mais saudável torna-se fácil quando vemos ‘de fora’ aquilo que comemos. Torna-se mais fácil tomar decisões mais acertadas quando conhecemos os alimentos que funcionam melhor connosco e nos habituamos a ingerir uma maior variedade de alimentos ao longo do dia.