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Preguiça pós-Carnaval? A solução está aqui
A coach Bru Fioreti ensina os melhores truques para combater o cansaço e ser mais produtivo.
© iStock
Lifestyle Sono
Ser quarta-feira é, por si só, motivo para sentir algum cansaço e até mesmo preguiça, mas se a isso de juntar um feriado cheio de folia, então a situação pode ser bem mais penosa do que o desejado.
Se a ‘máquina’ está a custar a arrancar e não consegue estar concentrado por um segundo que seja, então o melhor é procurar as alternativas mais eficazes para aumentar os níveis de energia.
A pensar em todos os que ainda estão a ‘ressacar’ da folia do Carnaval, a coach Bru Fioreti dá, ao site UOL, algumas dicas para aprender a aumentar a energia e conseguir a máxima produtividade no trabalho. Eis o que deve fazer:
1 - Faça uma lista de tarefas: Se não conseguiu preparar uma lista no dia anterior (um hábito que deve tentar adotar sempre), então faça-o o quanto antes, pois só assim terá a plena noção do trabalho que tem em mãos;
2 - Alimente-se melhor: Além de beber muita água, dê prioridade a uma alimentação leve, pois as refeições muito pesadas (como a feijoada), os hidratos de carbono refinados e o açúcar em geral tendem a baixar os níveis de energia e a comprometer a capacidade de concentração;
3 - Crie pausas estratégicas: Pare de trabalhar de 90 em 90 minutos e saia da frente do computador. Nesses momentos de pausa, tente olhar para a rua e alongue um pouco o corpo. É uma das maneiras mais eficientes para ganhar energia;
4 - Faça tarefas mais desafiantes: Trabalhar em ‘piloto automático’ nada mais vai fazer do que aumentar a sonolência e a preguiça, por isso, tente encontrar atividades mais desafiantes, pois irão aumentar o estado de alerta.
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