Estes são os melhores exercícios para perder peso

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Natação - É considerado um desporto perfeito, no sentido em que trabalha quase todos os músculos. Entre 30 a 40 minutos de natação chegam para ajudar a combater a depressão e diminuir o stress.

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Tai chi - Resume-se numa espécie de meditação em movimento ideal a várias pessoas, independentemente da idade ou condição, já que cada um o pratica ao seu próprio ritmo. Ideal para garantir o equilíbrio.

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Treino de força - Pode ser a força do próprio peso, ou de material usado para treinar. Para resultados de perda de peso mais rápidos, é indicado os treinos de alta intensidade, que funciona em circuito e pode conjugar treino de força a exercício de cardio.

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Caminhar - Pode parecer insignificante, mas caminhar é uma excelente forma de prevenir doenças, com benefícios para o corpo e para a mente. Além disso, é uma boa prática até para os mais idosos.

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Estes são os melhores exercícios para perder peso

Os especialistas que apontam estas modalidades garantem que a maioria das pessoas nunca praticou mais do que um dos exercícios.

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13:02 - 12/02/18 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercícios

'Correr é a melhor forma para perder peso’, garantem muitos entendidos (ou não) na matéria. Seja ou não benéfico, há que realçar que há mais formas de perder peso e que são aconselhadas a inúmeras pessoas, mesmo que o objetivo não seja necessariamente perda de peso, mas manter um estilo de vida saudável.

A vontade está lá – nem que seja pela consciencialização de que o verão está a chegar não tarda – mas o escolher uma modalidade nem sempre é tarefa fácil. Tem de ser algo de que goste, com que se identifique e seja eficaz na perda de peso.

Um estudo de Harvard recentemente publicado, intitulado ‘Starting to Exercise’ procurou acabar com esta dúvida, chegando à conclusão de que são quatro as modalidades mais completas e indicadas já que além de ajudarem a perder peso, ajudam à construção muscular, proteção do coração e fortalecimento de osso.

Apesar de serem apenas quatro os indicados, no estudo de Harvard é referido que qualquer exercício é desde logo benéfico para a saúde: “melhora a habilidade de recuperar de uma infeção, baixa o risco de doenças cardíacas, melhora a pressão arterial e previne o cancro do cólon.

Veja a fotogaleria e comprove se é praticante de, pelo menos, uma destas modalidades.