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Passa o dia sentado? Estes exercícios são para si

Se o seu trabalho é à secretária, deve mesmo arranjar uns minutos para incluir estes simples exercícios no seu dia a dia.

Dead Bug (20 repetições) - Chama-se ‘inseto morto’ porque é o que lembra quando fica nesta posição. De barriga para cima, estenda o braço direito para trás ao mesmo tempo que dobra em 90º a perna esquerda. Volte a esticar a perna esquerda e a colocar o braço na vertical e repita o movimento com os membros opostos.

Notícias ao Minuto

14:15 - 08/02/18 por Mariana Botelho

Lifestyle Exercícios

Não é novidade que passar o dia sentado é mau para o nosso corpo. Além da má postura, pode ter repercussões graves como problemas de coração ou mesmo diabetes de tipo 2.

Em casos menos graves (mas igualmente negativos), a má postura que advém do longo período que passa sentado pode levar a tensão nas ancas, o que leva a que os glúteos se alonguem para compensar. Com o passar do tempo, esta resposta do próprio corpo leva à perda de habilidade de o corpo ativar propriamente estes músculos quando necessita, levando os restantes músculos a trabalhar mais… está a perceber tudo o que desencadeia por passar o dia sentado, não está?

Porque não se sentar não é uma opção para quem trabalha à secretária, há alguns exercícios que deve praticar para diminuir os danos no seu corpo. Foram partilhados pelo Self e focam-se principalmente em alongamentos.

Veja a fotogaleria, pratique e sinta-se um bocadinho menos culpado pelo que inevitavelmente anda a fazer ao seu corpo.

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