Siga estas dicas e aprenda a melhorar a sua autoestima

Sente insegurança ou algum pânico quando tem de falar com certas pessoas? Não estarmos seguros se é algo natural, mas é também algo que pode ser trabalhado e aperfeiçoado como qualquer coisa que o seu humano pratique.

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Saiba o porquê da sua baixa autoestima

Para além de ser importante melhorar a confiança, importa também saber porque é que está baixa. Se tiver problemas com o seu peso ou aparência, tente recordar-se como é que começaram. Se foi por causa de um comentário ou vários comentários em particular.

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Sorrir mais

Nancy Etcoff, professora de psicologia da Escola de Medicina de Harvard afirmou que existem estudos que indicam que quando alguém sorri consegue relaxar e sentir-se mais seguro. O humor melhora quando sorrimos. Por isso, tente, e veja se é realmente verdade.

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Assuma o bem

Quando entramos num local repleto de pessoas que não conhecemos é comum que fiquemos nervosos. Os pensamentos são muitas vezes de ‘aquelas pessoas não vão gostar de mim’. Tente não fazer isso, não assuma que as pessoas que não conhece não vão gostar de si, mas sim o contrário. Tome por garantido que as pessoas vão à partida gostar e isto fará com que se sinta mais confiante e ande de cabeça erguida.

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Olhe nos olhos

A atitude de uma pessoa confiante é olhar as outras nos olhos. Por muito que isto lhe possa custar, o olhar é uma arma poderosa.

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Afaste-se do espelho

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, passar muito tempo ao espelho pode tornar as pessoas menos confiantes. O ideal é utilizar o espelho para retocar o visual e não o tornar um hábito constante.

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Encontre algo positivo

Mesmo que olhe regularmente ao espelho, encontre algo positivo para admirar em relação a si.

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Aceite os erros

Errar é humano, por isso é necessário saber aceitar os erros e saber que eles acontecem de forma ocasional. O objetivo é entender onde errou e superar-se enquanto pessoa e não deixar que isso o desmotive.

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Exercício

Praticar algum tipo de exercício físico ajuda qualquer pessoa a sentir-se melhor em relação ao próprio corpo, para além de ser bom para a sua mente também.

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Escreva sobre as coisas boas

É muito fácil lembrarmo-nos do que fizemos de mal e esquecermo-nos de tudo aquilo que fizemos de bem. Por isso, deixe escrito todas as suas conquistas e coisas que fez bem. Desta forma, a insegurança que tem em relação a si irá reduzir.

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Converse

Conversar ajuda qualquer pessoa a sentir-se melhor em relação a si própria.

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Faça aquilo de que gosta

Pode parecer cliché, mas dedicar alguma parte do seu tempo a uma tarefa que realmente gosta de fazer traz confiança e bem-estar

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Aprender algo novo

Aprender alguma coisa nova, seja aprender uma língua diferente, aprender a cozinhar ou aprender a tocar um instrumento, poderá trazer-lhe confiança.

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Tenha uma boa postura

De acordo com um estudo da Universidade do Estado de Ohio, corrigir a postura aumenta não só a saúde das suas costas como lhe dará uma imagem mais positiva de si mesmo.

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Pare de pedir desculpa

Desculpar demasiado trás insegurança. Deixe de dizer desculpa quando não é necessário e verá como a sua confiança vai melhor.

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Meditar

De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte, as pessoas que meditam até cinco vezes por semana têm uma melhor autoestima e confiança.

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Ajudar os outros

A realidade é que dar é sempre melhor do que receber, e ajudar os outros sem pedir nada em troca é algo que aumenta a autoestima de qualquer pessoa. Para isso, pode juntar-se a vários projectos de voluntariado e ajudar quem mais precisa.

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Superar obstáculos

Completar uma tarefa que lhe parece impossível, como conseguir correr uma maratona ou simplesmente executar algo que lhe provoque medo, vai deixá-lo mais forte, mas também com mais confiança.

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Arranje-se

Pode parecer óbvio, mas uma ida ao barbeiro, ao cabeleireiro ou a um salão de beleza, ajuda qualquer pessoa a sentir-se renovada e, como consequência, melhor consigo mesma.

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Conheça-se

Muitas vezes, o nosso maior inimigo somos nós próprios. É importante que se conheça e saiba aquilo de que gosta e aquilo de que não gosta. Saiba as suas limitações, os seus medos, as suas frustrações e conheça também aquilo que o deixa feliz. Desta forma, a sua confiança será maior porque tem consciência de si mesmo.

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Tenha princípios

Saiba quais sãos os seus princípios e siga-os sem deixar que os outros o façam quebrar aquilo em que acredita.

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Fale mais devagar

A forma como fala pode dizer muito sobre si e uma pessoa que mostra confiança e autoestima fala sempre de uma forma mais pausada e sem pressas. 

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Caminhe em pequeno passos

É importante delimitar um pequeno objectivo e concretizá-lo. Não precisa de ser algo grandioso, apenas uma coisa simples que consiga completar. Irá sentir-se bem consigo e quantos mais pequenos objetivos completar, cada vez melhor se irá sentir.

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Procure ajuda profissional

Se não sentir que é capaz de mudar a sua autoestima sozinho, poderá procurar uma terapeuta que o irá ajudar. A terapia cognitiva comportamental ajuda qualquer pessoa a lidar com pensamentos negativos e como lidar com emoções de forma mais saudável.

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Encontre pessoas positivas

Se tem pessoas que são tóxicas na sua vida e apenas o fazem sentir mal, corte-as por completo. É importante rodear-se com pessoas que são mais positivas não só para si mas mesmo em relação a elas próprias.

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Uma dieta saudável Uma dieta saudável vai ajudá-lo não só a sentir-se melhor e a estar mais saudável, como terá mais energia e essa energia pode ser convertida em autoestima. Uma pessoa sem energia raramente tem um psicológico saudável.

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Você é quem é A realidade é que muitas vezes tentar mudar pode não ser a melhor escola. Cada pessoa é como é, e se tentar mudar isso para agradar alguém ou tentar copiar os outros, irá perceber mais tarde ou mais cedo que esse não é o caminho certo e que a felicidade e a confiança não se conquistam dessa forma.

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