Causa – Má alimentação

Alimentos processados são pobres em nutrientes e tudo o que o corpo procura na hora da refeição. Embora se sinta saciado no momento, o seu organismo não ingeriu o necessário para o bom funcionamento.

Pular refeições ou comer demasiado para uma só refeição são também aspetos negativos para o seu cérebro.

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Solução - alimentos variados e verdadeiros

Uma alimetação equilibrada assenta em três importantes grupos: proteína, hidratos de carbono e gorduras saudáveis. Na hora de preparar a refeição, tenha isto em conta e evite qualquer alimento que venha em caixas – será, certamente, rico em conservantes, sal e outros componentes que quer evitar.

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Causa – falta de sono

É durante o sono que o organismo “limpa” o cérebro, consolidando memórias e preparando-o para o dia seguinte. O não dormir fará com que se esqueça de certas coisas e não se sinta com energias completamente repostas.

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Solução – Criar um ambiente propício ao descanso

Não comer demasiado antes de se deitar e evitar o uso de aparelhos eletrónicos, bem como um mínimo de sete horas de sono, irá ajudar-lhe a uma noite descansada. Dormir não é um luxo, mas uma necessidade e a sua privação pode originar repercussões graves.

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Causa – Stress

Vivemos num ritmo demasiado acelerado que nos faz por em segundo plano aspetos tão básicos quanto o nosso bem estar. Seja a falta de sono, o saltar refeições ou o “esquecer” de beber água levam a doenças cerebrais. As causas de stress em excesso podem literalmente encolher o cérebro, o que é tão prejudicial quanto soa.

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Solução - Estilo de vida saudável

A par da alimentação, hidratação e descanso, um estilo de vida activo, com momentos de pausa para relaxar são a forma mais simples e imediata de evitar os sintomas de Brain Fog.

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