A importância do contato com a natureza para a sua saúde

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A importância do contato com a natureza para a sua saúde

Confira a galeria e veja como o contato com a natureza pode ajudar e muito na sua saúde!

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Vitamina D

A vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e dos dentes. E sabe o que é que ativa esta vitamina? O sol!

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Vitamina D

Em cidades mais nubladas é comum que a população tenha deficiência da vitamina D.

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Vitamina D

É totalmente indicado a exposição ao sol, nos horários de menor risco e por períodos de 15 minutos, para uma vida saudável.

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Vitamina D

A vitamina D além de melhorar a absorção de cálcio, também ajuda a melhorar o humor.

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Vitamina D

Esta vitamina também pode contribuir para reduzir o risco de desenvolver cancro, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes.

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Vitamina D

Por ser capaz de provocar relaxamento dos vasos sanguíneos, a vitamina D, presente no sol, também melhora a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial. 

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Sol

A luz solar também é fundamental para a produção da melatonina, que é responsável por regular o nosso relógio biológico.

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Sol

Se tem problemas para dormir cedo e acordar cedo, apanhar sol pode ajudar!

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Estresse

Os problemas, tarefas, preocupações e obrigações do dia a dia geram stress, depressão, ansiedade e outros males provocados pela sobrecarga de atividades.

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Stress

Uma das maneiras de evitar que a situação se agrave é encontrar uma forma de estar em maior contacto com a natureza e esvaziar a cabeça.

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Concentração

O excesso de tecnologia e de informação gera a dificuldade de concentração.

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Concentração

Um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin revelou que passar mais tempo em contacto com a natureza é uma ótima forma de deixar os problemas e o stress do dia-a-dia em segundo plano e assim conseguir ficar mais focado.

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Atividade cerebral

Por mais que nosso cérebro consiga realizar muitas atividades ao mesmo tempo, também precisa de descanso.

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Atividade cerebral

O cérebro necessita de 20% de toda a energia que o corpo humano produz, esse valor aumenta até 10% quando precisamos nos focar em algum tipo de desafio mental. E mesmo quando estamos descansados, o cérebro continua a trabalhar.

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Atividade cerebral

Quando as pessoas tentam esvaziar a mente, o que acontece muito mais facilmente com quem está em contacto com a natureza, o cérebro entra num estado conhecido como “rede neural em modo padrão”, que é um complexo sistema de comunicação coordenada entre todas as partes dele.

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Atividade cerebral

Essa atividade é fundamental durante o processo de desenvolvimento ou compreensão do comportamento humano.

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Mão na terra

Um estudo holandês revelou que passar tempo na natureza e realizar tarefas relacionadas como cuidar de um jardim ou de uma horta, é uma melhor forma de combater o stress do que atividades de lazer.

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Mão na terra

Para chegar a este resultado, os responsáveis da pesquisa dividiram as pessoas em dois grupos. Um grupo ficou num ambiente fechado, lendo, enquanto outro deveria realizar atividades de jardinagem durante 30 minutos.

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Mão na terra

As pessoas que estavam no jardim apresentaram um estado de humor melhor do que os que estavam a ler.

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Mão na terra

E ainda houve registos de queda de produção do cortisol, substância conhecida como “hormona do stress”.

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Poluição

Quando estamos em ambientes fechados ou com muita poluição, o corpo precisa trabalhar mais para suprir as suas necessidades de oxigenação.

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Poluição

E, trabalhar mais significa ter um aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial.

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Respiração

Os exercícios de respiração também diminuem a produção de hormonas relacionadas com o stress.

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Respiração

Uma respiração acelerada ajudo o corpo a ficar em estado de alerta e, consequentemente, stressado. Já as respirações lentas e profundas são capazes de deixá-lo mais calmo rapidamente.

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Serotonina

A serotonina é um neurotransmissor conhecido por afetar o nosso humor, apetite, memória, comportamento social e outros processos importantes.

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Serotonina

Quanto melhor for a oxigenação no seu cérebro, maiores serão os níveis de serotonina. Porém, se a substância estiver num nível excessivo, pode provocar tensão e irritabilidade.

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Serotonina

Mas, se a serotonina está em baixa, pode ficar deprimido.

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Ar puro

Respirar ar fresco e puro ajuda a regular os níveis de serotonina e promover sensações de felicidade e bem-estar.

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Ar puro

O ar de ambientes não poluídos aumenta a amplitude das ondas cerebrais, o que cria um efeito tranquilizador imediato.

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Terra

A terra também é uma fonte de energia e alegria. Uma pesquisa feita pela Universidade do Colorado revelou que uma bactéria inofensiva, encontrada no solo, pode agir como uma espécie de antidepressivo natural.

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Terra

Isso acontece porque o microrganismo faz-nos produzir mais serotonina e faz bem ao sistema imunológico.

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