Os piores alimentos para comer antes de treinar

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Os piores alimentos para comer antes de treinar

Vegetais de folha verde escura.

São dos principais aliados da saúde e da boa forma física, mas são alimentos que causam inchaço e gases, por isso, o seu consumo antes do treino deve ser evitado.

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Os piores alimentos para comer antes de treinar

Bebidas desportivas

Podem prometer uma energia inimaginável, mas a verdade é que pouco mais oferecem do que quantidades exorbitantes de açúcar, causando picos de energia que facilmente caem e comprometem a performance.

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Húmus ou pasta de leguminosas

Bons para barrar o pão e fazerem as vezes à manteiga, estas pastas vegetais são saudáveis e aliadas da boa saúde, porém, causam inchaço e contêm demasiado óleos, que, mesmo sendo bons, pedem um esforço extra do organismo na digestão.

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Pães integrais

Dão uma sensação de energia e saciedade mais prolongada, mas o alto teor de fibra por interferir com os intestinos e causar inchaço e gases durante o treino.

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Sementes cruas

O elevado teor de fibra pode comprometer a performance, uma vez que o organismo vai centrar todas as suas forças na digestão destes alimentos.

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Comida picante

Por acelerar eficazmente o metabolismo, a comida picante tende a fazer parte dos planos alimentares de perda de peso, porém, comer algo picante antes do treino não só aumenta a sensação de sede, como pode causar desconforto abdominal.

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Barras de proteína

Demasiado açúcar.

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