O piltates uma das modalidades mais adoradas do momento. Quem a pratica garante que fica mais relaxado, com o corpo mais flexível, mais tonificado e mais magro. Porém, o impacto não é igual de pessoa para pessoa e são ainda muitas as dúvidas quanto à modalidade.

Para ajudar a clarificar o tema e deitar por terra alguns muitos, a fisioterapeuta e especialista em pilates, Gabriela Fendi, criadora do espaço Vida Ativa, responde a algumas das dúvidas mais comuns.

1. É igual ao yoga?

MITO. Segundo Joseph Pilates, criador da modalidade, “para a prática adequada do método, as pessoas devem adquirir a capacidade de controlar de forma consciente os movimentos musculares e articulares do corpo”. Ao contrário do que acontece com o yoga, Joseph teve como base na criação dos exercícios “movimentos de ballet e circo”. Mas não só: “a resistência muscular não é feita apenas pelo peso corporal, mas também por objetos como as molas que oferecem diferentes tensões”.

2. Pode ser praticado por idosos?

VERDADE. "É uma atividade de baixo impacto, individualizada e acompanhada, por isso, é indicada para idosos. Os exercícios trabalham a força, a flexibilidade e a consciência corporal com movimentos coordenados com a respiração, com a concentração na qualidade de execução e não na quantidade de repetições. Além disso a prática ajuda na redução das dores, aumenta a flexibilidade, melhora a atenção, aumenta o equilíbrio, fortalece o corpo, corrige a postura e entre outros benefícios”.

3. O pilates emagrece?

MITO. “O método é ideal para quem procura tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade e corrigir o alinhamento da postura, mas não emagrece. Previne dores, melhora a resistência, aumenta a força, e alinhado com uma dieta equilibrada ou alguma atividade aeróbica, então ajuda no emagrecimento. Resumindo, praticado isoladamente, o pilates não tem a capacidade de fazer perder peso.

4. Faz bem aos órgãos internos?

VERDADE. “Dentro do pilates, o powerhouse ou centro de força é o principal princípio da modalidade. Segundo Joseph, é deste segmento que se origina a força para os movimentos. Os músculos que o formam sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. Quando todas estruturas são ativadas em conjunto formam um cilindro que traz estabilidade corporal, protege a coluna durante as atividades e faz pressão intra-abdominal, melhorando significativamente o funcionamento dosórgãos.”

5. Deixa as pessoas mais altas?

MITO. “O pilates melhora no alinhamento e na postura corporal devido à combinação de alguns fatores. Entre os já citados, estão o aumento da flexibilidade muscular, da mobilidade articular e do crescimento axial. Este último refere-se ao ganho de espaço intra-articular, principalmente da coluna, resultando no aumento do espaço entre as vértebras, diminuindo assim dores por compressão nos discos."

6. É indicado para mulheres grávidas

VERDADE. "A prática da modalidade durante a gestação é essencial para a mulher, pois trabalha a postura que está alterada com a mudança do centro de gravidade, alivia e previne dores comuns, tais como dores lombares, cãibras”. Além disso, prepara o corpo para o parto e melhora a autoestima.

7. Diminui a circunferência da barriga?

MITO. “O método não tem capacidade de diminuir a gordura corporal, sendo para isso necessário a combinação com atividades aeróbicas e uma alimentação saudável, porém, com o fortalecimento abdominal e a melhora da postura adquiridos, é possível redistribuir o volume do abdómen e modelar o corpo”.