POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
HIIT é capaz de moldar o corpo em 20 minutos, diz especialista
O treino intervalado de alta intensidade acelera a perda de gordura e aumenta a taxa metabólica do corpo.
© iStock
Lifestyle Exercício
Longe vão os tempos em que para emagrecer era necessário passar horas a fio no ginásio. A chegada do HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade) veio mudar essa realidade.
A modalidade é perfeita para quem tem pouco tempo e quer uma atividade que seja variada e que permita, sobretudo, perder peso, definir os músculos e melhorar o rendimento físico.
De acordo com Geraldo Chamilet, personal trainer da 2 Spin, o HIIT envolve exercícios realizados na máxima intensidade num curto espaço de tempo e intercalados com breves momentos de descanso.
"O principal objetivo é levar o organismo a trabalhar em zonas desconfortáveis para atingir o propósito do treino. A atividade pode ser realizada com qualquer modalidade ou exercício, como corrida, remo, bicicleta e, principalmente, o peso do próprio corpo, o que permite ser feito em qualquer lugar. O segredo é buscar sempre a intensidade proposta pelo treinador”, explica.
Além de queimar calorias, aumentar a massa muscular e a resistência cardiovascular, uma das grandes vantagens do HIIT é a possibilidade de queimar gordura mesmo após o treino, como destaca o PT: “por ser de alta intensidade, a modalidade aumenta a capacidade corporal de queimar gordura, causando o efeito de queima posterior, quando o corpo continua queimando depois de até 24 horas”.
Com duração de quatro a 20 minutos, o HIIT deve ser feito de duas a quatro vezes por semana, sempre sob supervisão de um profissional. “Desde que não haja restrições médicas, qualquer pessoa pode praticar a modalidade”, finaliza o profissional.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
-
3
lifestyle Emagrecimento
Nutricionista indica cinco motivos (simples) para não conseguir emagrecer
-
4
lifestyle Saúde
-
5
lifestyle Plantas
-
6
lifestyle Receitas
Com dois ingredientes faz uma sobremesa de 'comer e chorar por mais'
-
7
lifestyle Alimentação
-
8
lifestyle Alimentação
Quatro bebidas 'saudáveis' que estão a fazer com que ganhe peso
-
9
lifestyle Dicas e Truques
Erros muito comuns que deixam as toalhas rígidas (e malcheirosas)
-
10
