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Dez formas de perder 'aquele' pneuzinho
Pensar em perder gordura abdominal a alguns dias do Natal parece uma tarefa quase impossível, mas quanto antes começar, melhor.
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Lifestyle Dicas
A gordura que se acumula na zona da barriga é das mais perigosas e aquela que melhor espelha os maus hábitos alimentares das pessoas. Os excessos alimentares são dos principais culpados pelo aparecimento (e permanência) do pneuzinho, mas devem ainda entrar nesta equação o sedentarismo e alguns hábitos diários que, à primeira vista, parecem inofensivos.
É o caso do consumo de bebidas alcoólicas, que, mesmo quando moderado, impulsiona a acumulação de gordura. Estas bebidas além de serem já calóricas por si só, estimulam ainda a vontade de comer uns petiscos que de saudáveis nada têm.
Além de ingerir menos bebidas alcoólicas, a perda de barriga depende ainda de uma dieta com a proteína correta e por proteína correta entende-se aquela que é vegetal ou que é de origem animal, mas magra, como o frango. Também o consumo de peixe deve ser uma prioridade, sendo que os peixes gordos devem ser incluídos na dieta uma vez por semana no mínimo.
Segundo o The Telegraph, usar gorduras saudáveis, como o azeite e o óleo de coco, e incluir fibra em todas as refeição são outros dois conselhos a ter em conta. No caso das gorduras saudáveis, estas são capazes de promover a saciedade e acelerar ao mesmo tempo o metabolismo, que fica mais capaz de lutar contra a gordura que se acumula. No que diz respeito à fibra, este nutriente é fundamental para a boa digestão e para o bom trânsito intestinal, facilitando a 'expulsão' do que está a mais.
Reduzir os níveis de stress é uma outra estratégia apontada pelo site, que destaca ainda a importância de comer cada vez menos (ou até mesmo banir) alimentos processados, onde se incluem as bolachas, os bolos, os pães, os sumos, as refeições pré-confecionadas, etc.
Estar atento a sensibilidades alimentares e excluir os alimentos que são mal digeridos ou que causam inchaço é também fundamental para se conseguir um a barriga mais lisa, assim como a prática regular de atividade física, prática essa que deve combinar o treino cardiovascular com o treino de força.
Uma vez que está mais do que provado de que as pessoas que dormem pouco e/ou mal tendem a comer mais e, por consequência, a ter mais gordura acumulada, ter uma rotina de sono é um dos aspetos que mais pesa nesta balança.
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