Os alimentos que deve evitar quando está engripado

Alguns alimentos conseguem atrasar ou até mesmo comprometer a recuperação.

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Os alimentos que deve evitar quando está engripado

Bebidas energéticas e desportivas, pois contêm elevados níveis de açúcar e promovem a inflamação em sistemas imunitários mais frágeis.

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Fast-food. Demasiada gordura para um organismo debilitado.

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Carne processada, como salpicão, pepperoni, bacon, chouriço, etc. A gordura saturada destes alimentos causa direta e indiretamente inflamação.

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Cerveja. Os efeitos inflamatórios do álcool são mais notórios em períodos de gripe, mas esta bebida deve ser também evitada por acelerar a desidratação.

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Pão branco, uma vez que tem um alto índice glicémico e aumenta os níveis de açúcar no sangue, promovendo também um crescimento dos marcadores inflamatórios.

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Gelados. Embora seja aliados quando a gripe vem acompanhada de dor de garganta, estes doces contêm também elevados níveis de açúcar.

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Bebidas açucaradas, especialmente se tiverem cafeína ou são comercializadas em pacote, pois podem comprometer o sono e o descanso é fundamental na recuperação.

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Bolachas. Este alimento altamente processado nada mais faz do que 'entupir' o organismo de açúcar, aditivos e químicos.

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Gomas e caramelos, pois, mais uma vez, são repletos de açúcar.

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