POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Odeia correr? Estes seis truques prometem ajudar
A corrida é dos desportos com mais relações de amor-ódio, mas, pela saúde, é melhor gostar de dar uma corridinha.
© iStock
Lifestyle Dicas
Sejam uns meros metros, um quilómetro, cinco quilómetros, dez quilómetros, uma meia-maratona, uma maratona... não importa. Correr faz bem ao corpo e à mente e esta é uma das atividades físicas com mais benefícios para a saúde, conseguindo atuar como escudo protetor a longo prazo.
Apesar de todos os benefícios associados à corrida, são muitas as pessoas que continuam a fugir a sete pés da atividade, seja por a considerarem difícil ou até mesmo aborrecida. Mas correr faz bem e há que aproveitar isso - já que são poucas as atividades que oferecem tantos benefícios de uma só assentada.
Para facilitar a vida a quem não morre de amores pela corrida, o site Buena Vida do jornal espanhol El País listou os melhores truques para passar de uma relação de ódio a uma relação de amor (que acaba por ser quase sempre eterno). Eis o que deve ter em conta:
1 - Enumere todos os motivos pelos quais não gosta de correr e encontre uma forma de os ultrapassar;
2 - Trace objetivos realistas e comprometa-se a alcança-los;
3 - Aprenda a respirar, pois uma má respiração pode tornar os primeiros quilómetros num verdadeiro martírio. O ideal, explica o atleta espanhol Chema Martínez, é respirar pela boca e expirar pelo nariz quando se está a uma grande velocidade e fazer o inverso quando se está numa atividade mais moderada;
4 - Comer bem e beber bastante água, de modo a ter energia suficiente para a corrida;
5 - Aliar a (ainda) não amada corrida ao treino de força, uma estratégia que promove a construção de músculo e que permite não ficar apenas 'destinado' a uma atividade da qual ainda não se morre de amores;
6 - Aprender a valorizar os bons momentos e a desfrutar do que a corrida oferece, seja o nascer do sol, a vista para o mar, o companheirismo dos runners desconhecidos, etc.
Consolidação de crédito: Perdido com vários créditos? Organize-os, juntando todos numa só prestação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Massa muscular
Cientistas descobrem as frutas perfeitas para ganhar massa muscular
-
2
-
3
lifestyle Signos
-
4
lifestyle Conservação de alimentos
Nutricionista partilha cinco 'truques' para conservar abacates
-
5
lifestyle Signos
Já não falta muito para estes signos começarem a 'nadar' em dinheiro
-
6
lifestyle Cuidados de pele
Ficar com a pele brilhante é mais fácil se apostar nestes sete alimentos
-
7
lifestyle Coração
Os conselhos de uma dietista para melhorar a saúde do coração
-
8
lifestyle Exercício físico
-
9
lifestyle Saúde cerebral
É isto que uma especialista faz para ter um cérebro feliz após os 50 anos
-
10
lifestyle Receitas
Só precisa de três ingredientes para fazer bombons saudáveis de framboesa
