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Os dois exercícios que o vão deixar em forma por mais tempo
A prática de exercício diária permite ter um corpo mais tonificado, uma melhor resistência física e respiratória e, claro, mais saúde. Mas se o grande objetivo é ficar em forma 'para sempre', então estes dois exercícios não podem faltar.
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Lifestyle Treinos
Quando se tem um plano alimentar equilibrado e variado, se respeita uma rotina de sono e se faz exercício físico diariamente, não há como não estar em forma e cheio de saúde.
A combinação deste três fatores é fundamental para se conseguir um estilo de vida saudável e uma maior qualidade de vida, mas no que diz respeito aos resultados físicos no corpo há que acrescentar dois exercícios extra.
De acordo com o médico Michael Joyner, os burpees e o salto à corda são os dois exercícios mais eficazes na hora de conseguir um corpo saudável e tonificado por mais tempo. Ao Business Insider, o especialista diz que estes dois movimentos conseguem combater a perda muscular comum após os 25 anos, ajudando o corpo a manter-se jovem, forte e com elasticidade suficiente para todas as atividades do dia a dia. O ideal é ir aumentando a intensidade e frequência entre cada set.
Apesar de serem dois exercícios altamente eficazes e de conseguirem trabalhar o corpo de uma só assentada - sendo ainda capazes de melhorar a resistência respiratória -, o especialista alerta para o facto de os burpees e o salto à corda não conseguirem fazer milagres sozinhos, sendo importante incluir algum treino de forma a estes movimentos maioritariamente cardiovasculares.
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