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Estes são os melhores exercícios para combater a ansiedade

Movimentar o corpo faz mais pela sua mente do que pode pensar.

Estes são os melhores exercícios para combater a ansiedade
Notícias ao Minuto

19:00 - 13/11/17 por Daniela Costa Teixeira

Lifestyle Dicas

Com um tremendo impacto a nível físico e mental, a ansiedade é uma das patologias que mais interfere com a qualidade de vida das pessoas, aumentando o seu isolamento, a sua exclusão social e o seu mal-estar geral.

Embora o combate à ansiedade dependa de pessoa para pessoa, a verdade é que o exercício físico é um denominador comum nos mais variados tratamentos aplicados, não fosse a prática regular de atividade física também uma das formas mais eficazes de fazer frente, por exemplo, a estados depressivos ou pensamentos negativos.

Apesar de todos os exercícios serem benéficos no combate à ansiedade, existem seis que, segundo o site Mind Body Green, se mostram como mais eficazes. Ei-los:

1 - Zumba. A combinação de músicas alegres com um tremendo sentido de comunidade e pertença fazem deste exercício divertido o maior aliado da luta contra a ansiedade;

2 - Pilates. Além de ajudar a relaxar os músculos, o pilates acalma a mente e ajuda a controlar os pensamentos negativos;

3 - Kickboxing. Esta modalidade trabalha o corpo dos pés à cabeça e é das que mais promove a libertação de stress e tensão;

4 - Dança do ventre. O uso de intuição feminina e o ganho de à vontade com o próprio corpo são os dois principais motivos para praticar a modalidade;

5 - Yoga. A concentração nas posições e no próprio corpo mostra-se como uma técnica vencedora na hora de controlar a ansiedade;

6 - Tai Chi. Apesar de ser o melhor exercício para os momentos de pânico, o Tai Chi não vence aos exercícios mencionados no que diz respeito à ansiedade, mas é, na verdade, um opção bastante válida para travar este mal.

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