A pele é o nosso mais fiel espelho, aquele que revela como está a nossa saúde, que cuidados temos com o nosso bem-estar e como cuidamos do nosso corpo diariamente. A pele é o órgão que nos veste e aquele que mais facilmente podemos cuidar. Mas será que o sabemos fazer?

Possivelmente não. Pensar que os cuidados cutâneos dependem única e exclusivamente de um sem fim de cosméticos é um erro comum e dos aspetos que mais compromete a saúde e bem-estar cutâneo. Na verdade, não há nada nem ninguém que possa fazer mais pela nossa pele do que nós próprios, especialmente no que diz respeito à prevenção - afinal, de nada vale gastar uma fortuna em cremes para tudo e mais alguma coisa quando, por exemplo, nem sequer fazemos a devida limpeza da pele.

Como destaca o site Eat This, Not That!, são vários aspetos em que o nosso comportamento contribui para a boa saúde e aparência da pele e o primeiro deles todos é procurar ajuda especializada junto de um dermatologista, médico que será capaz de ajudar a traçar o tipo de pele que se tem e quais as reais necessidades associadas a isso. Como nos contou a dermatologista italiana Pucci Romano, conhecer o tipo de pele é meio caminho andado para lhe dar a devida atenção.

O uso diário de protetor solar - sim, mesmo no inverno - é também importante, assim como ter uma devida rotina de higiene dentária. Mas, o que é que os dentes têm a ver com a pele? Tudo, pois a saúde bucal descuidada leva ao aumento de processos inflamatórios, que facilmente se notam na pele.

Apesar da esfoliação ser importante para a pele ficar pronta para absorver corretamente os cosméticos aplicados, este ato deve ser o mais pontual possível, sob a pena de danificar a parte superficial da pele, algo que pode também acontecer quando não se lavam corretamente os pincéis e itens de maquilhagem.

Como não poderia deixar de ser, também a alimentação é um aspeto fundamental para cuidarmos da pele e mais um dos fatores que apenas depende de nós. A aposta em polifenóis (agentes que combatem a inflamação) é importante, assim como a ingestão de alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3, duas substâncias que se encontram facilmente em alimentos de origem vegetal, com particular destaque para as sementes e frutos secos. Os alimentos ricos em betacarotenos são também uma mais-valia para a pele, diz a publicação, que destaca ainda a importância dos probióticos, que favorecem as bactérias presentes nos intestinos.

Atuar na prevenção da acne é também algo que está ao alcance das pessoas, assim como parar de tomar banho com água demasiado quente, algo que nada mais faz do que aumentar a secura da pele, podendo causar algum tipo de irritação cutânea. E por falar em água, este deve ser o ingrediente principal da limpeza da pele, devendo-se prestar atenção ao tipo de gel complementar usado - e são estes os sinais a ter em conta na hora de saber se é o mais indicado ou não. Evitar estes erros comuns é fundamental.

Parar de fumar, ter uma rotina de sono, dizer 'não' aos alimentos processados e açucarados, praticar exercício físico (sem maquilhagem ou apenas com maquilhagem adequada) e ter moderação em tudo - seja na ingestão de bebidas alcoólicas, na administração de um creme ou na quantidade de comida - são outros aspetos que apenas dependem de nós e que fazem toda a diferença na saúde da pele.