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Cansado de contar carneirinhos? Eis 30 dicas para combater as insónias

O stress, os problemas do dia-a-dia, a alimentação e os maus horários podem estar a impedir o seu descanso. Eis como resolver o problema.

Notícias ao Minuto

06:09 - 03/11/17 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Rotina

Se acordou de mau humor porque passou a noite em claro, então está a começar a ler o artigo correto. As insónias são uma das principais dores de cabeça (literalmente ou não) de muita gente e há quem não consiga pregar olho durante noites a fio.

Embora seja um problema que afete milhares de pessoas um pouco por todo o mundo e cujo tratamento varie de caso para caso (podendo ser necessário recorrer a ajuda médica), existem alguns aspetos que podem estar a inibir o cérebro de produzir melatonia e, por consequência, dificultar a tarefa de adormecer e ter uma noite tranquila.

Mas se, por um lado, existem maus hábitos que afetam a qualidade do sono, por outro, existem truques que podem ajudar a dormir mais e melhor.

Clique nas imagens acima e veja como.

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