Fica sem energia nas aulas de cycling? Eis o que deve comer
As aulas de cycling são das que mais trabalham o corpo, mas são também das que mais esforço físico requerem. Se costuma ficar exausto depois de uma, veja o que deve começar a comer para ter sempre energia.
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Lifestyle Dicas
Quando o objetivo é perder peso, ganhar músculo e ficar com mais resistência física e respiratória, não há nada como aderir às aulas de cycling, que duram em média 60 minutos e prometem resultados surpreendentes e duradouros.
Por serem das aulas que mais trabalham o corpo a um ritmo acelerado, as aulas de cycling são também das que mais esforço físico requerem, podendo ocorrer oscilações dos níveis de energia que comprometem a performance.
Como explica a Women's Health no seu site, a boa alimentação é o segredo para aguentar firmemente uma aula de bicicleta 'indoor' e conseguir usufruir de todos os seus benefícios. E por boa alimentação entende-se, aqui, a escolha mais acertada para o momento que antecede e sucede o treino.
A nutricionista Hannah Grant recomenda, por exemplo, uma proteína magra e um hidrato de carbono complexo na hora e meia antes do treino, podendo o iogurte grego conseguir isso de uma só assentada. Também as crackers integrais com manteiga de amendoim e os ovos mexidos com uma tosta integral podem ser uma excelente opção para uma pré-aula de cycling.
Mas como este tipo de exercício pede a força máxima, poderá ser necessário comer outra vez antes do treino, sendo a banana o snack ideal para ingerir meia hora antes da aula começar, diz a especialista, explicando que esta fruta irá dar o açúcar natural que o corpo precisa para produzir energia.
Já com a aula feita e o corpo trabalhado, nada como nutrir o organismo e um batido de proteína à base de leite vegetal é a melhor opção, pois dá ao corpo o teor de proteína e hidratos de carbono que são necessários.
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