Dez formas de conseguir treinar meia hora todos os dias
Quem diz treino não diz necessariamente uma ida ao ginásio, mas sim algo que faça o corpo mexer.
© iStock
Lifestyle Dicas
Trinta minutos de exercício por dia, cinco dias por semana, e toda a sua saúde e bem-estar iam melhorar consideravelmente.
São vários os estudos científicos que apontam para um ligação direta e positiva entre a atividade física e a redução de taxa de mortalidade, mas não só: a qualidade de vida também fica a ganhar quando não nos rendemos ao sedentarismo.
Incluir a atividade física na rotina diária pode não ser um tarefa fácil, mas está bem longe de ser impossível, mais não seja pelo simples facto de atividade não ter de implicar a ida a um ginásio.
Como mostra o britânico Huffington Post, usar a bicicleta nas viagens de ida e volta para o trabalho é das formas mais eficazes de ganhar saúde e ainda contribuir para um planeta melhor.
Gozar a hora de almoço por completo e usar um parte desse momento para caminhar é também uma estratégia bastante válida, assim como arranjar um parceiro para caminhadas ao final do dia (e quem diz caminhadas diz uma corridinha de vez em quando).
Quando a falta de tempo para deslocações até um ginásio é a desculpa, então não há nada melhor do que acordar cerca de 30 minutos mais cedo e treinar em casa, bastando apenas um tapete ao estilo yoga e dois alteres para um treino eficaz.
Para o Huffington Post, uma outra forma de incluir o exercício na rotina apressada dos dias de hoje é aliando o útil ao agradável: e que tal um encontro desportivo? Desafie alguém que quer conhecer a um treino ligeiro e já terá a sua quota parte de atividade diária preenchida. Aliar o útil ao agradável pode ser ainda um convívio com amigos ou colegas de trabalho... mas num ringue de basquetebol, por exemplo. Criar o hábito de juntar um grupo para uma modalidade uma vez por semana pode ser também uma boa opção.
Subir uma montanha ao fim de semana, brincar com o amigo de quatro patas no jardim e nadar são outras formas a ter em conta, diz a publicação, que inclui ainda a diversão com amigos. Sim, uma saída à noite para dançar também conta (desde que não haja muito álcool à mistura).
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com