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Como evitar lesões durante o yoga
Faz bem ao corpo e à alma, mas é preciso saber evitar males maiores. Veja como praticar yoga em segurança.
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Lifestyle Treinos
O yoga é uma das modalidades mais antigas e das que mais benefícios cientificamente provados traz à saúde. Além de melhorar a postura - que nos dias de hoje está à mercê de empregos sedentários e de horas passadas em frente a um dispositivo tecnológico móvel -, tonifica os músculos, trabalha a elasticidade e promove uma maior sensação de bem-estar físico e emocional.
Apesar de se tratar de uma atividade de baixo impacto, o yoga não está livre de causar lesões, especialmente em iniciantes que decidem aventurar-se neste mundo sem qualquer tipo de aconselhamento e acompanhamento.
Fazer uma pesquisa sobre a modalidade, sobre os possíveis entraves e sobre a verdadeira exigência que requer é meio caminho andado para iniciar a prática de forma segura, prevenindo não só uma lesão, como também um 'ódio' repentino ao yoga, que embora pareça ser fácil de executar, requer uma verdadeira exigência física e concentração, lê-se na Prevention.
Um outro requisito a ter em conta é conhecer o próprio corpo, especialmente as partes mais vulneráveis. Na prática, se se tem algum problema/lesão antiga no joelho ou no ombro, por exemplo, deve-se evitar praticar determinadas posições ou então procurar a ajuda de um especialista.
Ter todo o equipamento necessário e em bom estado e respeitar os próprios limites (sejam físicos e emocionais) são outros aspetos a ter em conta antes de fazer yoga, diz a Prevention.
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