Seis formas de manter o cérebro ativo à medida que envelhece

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Aprender algo novo

A melhor forma de manter o cérebro ativo é aprendendo a fazer algo de novo, como dançar ou uma arte marcial. Segundo Marilyn Glenville, autora do estudo 'Natural Solutions for Dementia and Alzheimer', a atividade física não só é saudável para o corpo, como para o cérebro. "Ter que decorar os passos de uma dança são um ótimo exercício para a mente", diz.

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Cuidado com aquilo que come

Existem alimentos que ajudam a estimular o cérebro. O caril, por exemplo, usa muito açafrão, especiaria que ajuda a reduzir a perda de memória.

Os antioxidantes presentes no tomate e a vitamina D presente no peixe, ovo, e nos vegetais verdes ajudam também a reduzir o risco de Alzheimer.  

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Mantenha-se ativo debaixo dos lençóis

Um estudo concluiu que mais de 6.800 pessoas que se mantinham sexualmente ativos  tinham a sua capacidade cognitiva mais apurada.  Crê-se que isso está relacionado com a libertação de neurotransmissores, como a dopamina, durante as relações sexuais.

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Mime o seu animal de estimação

O tempo que dedica a cuidar do seu animal de estimação contribui para manter o cérebro ativo. Mimar o seu animal de estimação diminuis os níveis de stress e  liberta oxitocina no cérebro, uma importante hormona para as ligações sociais.

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Fale alto

Quando diz alguma coisa de forma audível, consegue memorizá-la de duas formas - ao pronunciá-la e ao ouvi-la.

Os cientistas referem que se trata do efeito de  produção e que permite ao cérebro guardar essa informação por mais tempo.

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Medite

Meditar entre 15 a 30 minutos todos os dias ajuda-o a libertar o stress. Procure sentar-se num sítio silencioso todos os dias ou pratique yoga. Quem o faz, demonstra ter uma melhor cognição e bem-estar, e uma redução mais lenta do hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória.

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