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Cinco coisas que fazem do trabalho um inimigo da dieta
Conheça estas armadilhas e aprenda a contorná-las.
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Lifestyle Conselhos
Está a tentar manter uma dieta saudável ou a fazer regime, mas parece que durante os dias de trabalho isso é mais difícil?
Não é só impressão sua, o trabalho tende mesmo a ter algumas armadilhas que podem prejudicar a sua dieta. Para as contrariar é preciso antes de mais aprender a reconhecê-las e depois ter muita força de vontade e organização, para ter sempre opções saudáveis consigo que o impeça de cair nas armadilhas.
A revista Boa Forma destacou as cinco coisas que podem fazer do trabalho um inimigo da dieta:
Os horários. Trabalhar por turnos, como vários estudos já provaram, é um grande inimigo da saúde e da ‘linha’. E mesmo que não trabalhe por turnos, há outros hábitos ligados ao horário laboral que podem arruinar a sua dieta. Por exemplo, ‘saltar’ o pequeno-almoço para tentar chegar mais cedo ao escritório, ou passar muitas horas sem comer para evitar sair mais tarde.
As guloseimas e os snacks. Parece que no seu escritório nunca faltam bolachas, chocolates ou batatas fritas? Pois é, uma bolachinha aqui e um chocolatinho ali, quando os colegas oferecem, pode ser o que o está a impedir de ter mais sucesso com a dieta. Para evitar cair na tentação coma de três em três horas, assim nunca terá fome, e tenha sempre snacks saudáveis e de que goste, assim irá preferir os seus e ainda poderá oferecer aos colegas.
Almoços em frente ao computador. Se já não se lembra da última vez que comeu longe da sua secretária, atenção, isso está a prejudicar a sua dieta. Ao comer em frente ao computador ou atento a outra coisa que não a comida vai ter menos perceção da sua saciedade e acabará por ingerir uma dose maior do que aquela que precisava, e o cérebro ainda pode fazer com que tenha fome pouco tempo depois.
Stress. Por vezes – senão muitas vezes – a pressão no trabalho é muita e torna-se difícil controlar os níveis de stress. Além de ser prejudicial para a saúde, o stress altera o apetite e faz com que tenha mais vontade de comer as opções mais calóricas. Tente perceber quando a sua vontade de comer é emocional e tente controlá-la.
Noites curtas e/ou mal dormidas. Trabalhar até tarde com frequência não faz nada bem à saúde nem à linha. Isto faz com que acorde mais cansado e acabe por procurar doces ou comidas calóricas como recompensa do seu esforço. Para não cair nesta tentação, leve um lanche saudável para comer no final do trabalho.
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