Fica sem fôlego nos exercícios intensos? Aprenda a respirar corretamente
Quando está a fazer exercícios intensos fica sem fôlego e é obrigado a parar? Aprender a respirar corretamente é o truque para conseguir levar o seu treino até ao fim.
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Lifestyle Fitness
Quando está a praticar exercício físico vigoroso a quantidade de oxigénio inspirada e o dióxido de carbono expirado aumentam proporcionalmente ao vigor do exercício.
Se fica sem fôlego durante o treino e tem mesmo de interrompera a atividade “o mais provável é que ele [o exercício] esteja além da sua capacidade cardiorrespiratória”, revela Rafael Lund, especialista em ciência do desporto e treinador pessoas de famosas como Deborah Secco, num artigo para a revista Boa Forma.
O especialista aconselha que “reduza o nível de exigência, aposte em sessões de treino intervalado e aumente a intensidade aos poucos.”
No que toca à respiração, apesar de muitas vezes ser recomendado que se inspire pelo nariz e expire pela boca, “a boca consegue um volume maior”. No entanto é importante “manter uma frequência respiratória sem muitas variações.”
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