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O seu novo melhor amigo dos treinos tem um nome: BOSU
Marca presença em grande parte dos ginásio, mas nem sempre ganha o destaque que merece. Fique a conhecer aquela que deve ser o seu novo melhor amigo dos treinos, o BOSU.
© iStock
Lifestyle Exercício
O que é que uma meia bola pode fazer pelo seu treino? Muito, aliás, mais do que alguma vez pode imaginar.
Tem o nome de BOSU - both side up, ou como quem diz, dá para usar dos dois lados - e promete fazer milagres em qualquer tipo de exercício, podendo servir de apoio ou de plataforma principal de execução.
Como destaca o site Deporte y Vida, do jornal As, este 'pequeno' item de treino é indicado para quem pretende aumentar a intensidade dos exercícios - e basta pensar na dificuldade que é fazer uma prancha apoiando os braços ou as pernas na bola, independentemente se está ou não com a parte curva voltada para o chão - ou para quem pretende melhorar a elasticidade, servindo de apoio em alguns alongamentos. Mas não só: é ideal para prevenir ou tratar lesões, sendo presença frequente em clínicas de fisioterapia.
Incluir no plano de treino exercícios realizados no BOSU promove um maior controlo corporal, o que ajuda a corrigir a má postura, melhora a condição física, promovendo uma melhor tonificação dos músculos, e reforça ainda a articulações. Quem pretende ter um melhor equilíbrio pode também recorrer a esta 'meia bola'.
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