Toma suplementos? Saiba as bebidas que prejudicam e melhoram a sua ação
Certas bebidas podem prejudicar a absorção dos nutrientes que estão presentes nos suplementos, enquanto outras a podem potenciar.
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Lifestyle Conselhos
Sabe-se que os medicamentos nunca devem ser tomados com bebidas alcoólicas e que devem ser preferencialmente acompanhados com água.
No que toca aos suplementos alimentares há mesmo bebidas à base de água que não os devem acompanhar: o café e o chá que contenha cafeína.
De acordo com a organização britânica Health and Food Suplements Information Service as bebidas que contenham cafeína podem reduzir a absorção de cálcio.
Portanto, acompanhar suplementos de cálcio (ou que contenham cálcio) com café ou chá que contenha cafeína pode impedir a absorção deste mineral, tornando irrelevante a toma do suplemento.
Como reporta o Express britânico, o chá, especialmente o chá preto, além da cafeína contém taninos, substâncias que os especialistas pensam que podem ter um impacto na absorção e na disponibilidade de alguns nutrientes, incluindo o cálcio e o ferro.
No entanto, há outras bebidas que podem potenciar a absorção dos nutrientes presentes nos suplementos quando tomados em conjunto. É o caso do sumo de laranja, rico em vitamina C, que ajuda o corpo a absorver o ferro.
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