Estes alimentos ajudam a combater a retenção de líquidos

Há alimentos diuréticos essenciais que deve incluir na sua dieta e que ajudam na prevenção deste problema.

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Beber água

Parece ser contraditório mas é muito importante beber água para eliminar a retenção de líquidos. A falta do consumo regular de água faz com que o organismo fique desregulado e consequentemente retenha líquido.

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Melancia

Esta fruta estimula a produção de urina e é rica em antioxidantes e minerais. Deve ser ingerida individualmente e nunca com as refeições.

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Alho

Também o alho é um ótimo aliado e pode ser usado como tempero nos seus cozinhados. Ele ajuda no bom funcionamento corporal.

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Melão

O melão deve ser consumido individualmente e nunca acompanhado de outras frutas, porque pode ser bastante indigesto. Tomado à parte contribui para o bom funcionamento corporal.

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Ananás

Esta fruta ajuda o sistema digestivo e urinário funcionar melhor porque contribui para eliminar mais rapidamente as toxinas.

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Banana

O potássio é um mineral chave para eliminar o excesso de líquidos do organismo. Assim, recomenda-se o consumo de banana porque esta fruta contém até 450 mg deste mineral.

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Cebola

Para além de saborosa também ajuda a diminuir o inchaço.

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Sopa

Juntar vegetais e preparar uma sopa é também aconselhado. A sopa de cebola é um potente diurético que ajuda a limpar os rins e, como consequência, a facilitar a eliminação do excesso de líquidos e de toxinas.

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Morangos

Este alimento também facilita no trabalho da drenagem dos rins.

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Salsa

Outro tempero que também contribui é a salsa por ter efeitos anti-inflamatórios.

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Brócolos e couve-flor

Também a couve flor e os brócolos são bons aliados nas refeições. Ambos contribuem para o bom funcionamento corporal.

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Dente-de-leão

Esta hortaliça pode ser diluída em água. O recomendado são três chávenas por dia. É mais um alimento que ajuda no bom funcionamento corporal.

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Agrião

Diluído em água, é aconselhado consumir cerca de 300 ml de sumo de agrião, três vezes por dia. Faz muito bem à saúde e diminui a retenção de líquidos.

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Espargos

O alimento é diurético e exerce uma grande atividade celular nos rins. Além disso, ajuda a proteger contra infeções.

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Cereais

Rico em proteínas, os cereais além de fornecer energia também ajudam na diminuição da retenção de líquidos. Exemplos de cereais indicados para este efeito são os que contêm nozes ou aveia.

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Alcachofra

Também diurética, filtra e elimina as toxinas presentes nos rins.

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Beterraba

Esta planta tem bastantes benefícios para a saúde. Ao cozinhar e aproveitar o seu caldo pode prevenir a retenção de líquidos.

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Carnes magras

Para evitar o inchaço abdominal, as carnes magras são uma boa opção. Carne de frango grelhada vai ajuda-lo no combate à retenção de líquidos.

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Berinjela

Tomar um sumo deste alimento tem altos benefícios e pode ser consumido à vontade.

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Cenoura

O vegetal pode ser tomado como sumo ou consumido cru.

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Pepino

Ajuda no combate ao inchaço e estimula o corpo a eliminar as toxinas. O alimento pode ser consumido cru ou em saladas.

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Tomate

É um grande estimulante das funções renais. Ajuda ao bom funcionamento do estômago e intestinos e pode ser consumido em saladas.

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Água de Coco

Tomar cerca de 250 ml, duas vezes por dia de água de coco vai ajudar o organismo a funcionar melhor.

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Laranja

Use esta fruta para preparar um sumo e não acrescente açúcar o adoçante. É um poderoso diurético e anti-inflamatório. Pode optar por comer a fruta também na sua forma pura.

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Limão

Por ser muito ácido, o indicado é tomar algumas gotas num copo de água.

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Maçã

Esta fruta é mais uma que lhe trará benefícios. Atua sobre os rins e elimina os líquidos. Pode optar por tomar um sumo de maçã ou comer esta peça de fruta.

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Maracujá

O sumo desta fruta é um excelente diurético e também serve de calmante. Ajuda no combate ao inchaço e na retenção de líquidos.

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Chá

Alguns chás possuem propriedades que ajudam no combate à retenção de líquidos. O chá amarelo, por exemplo, tem um alto teor de ácido gálico, substância responsável por proteger o fígado dos efeitos nocivos das toxinas.

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Abóbora

Este alimento aumenta a produção de urina e consequentemente ajuda no combate à retenção de líquidos. Pode ser consumido em puré ou em sumos.

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Evite o sal

Para além do consumo destes alimentos é muito importante que reduza drasticamente o sal da sua comida. O sal retém o líquido no corpo, além de ser rico em sódio, a substância que promove a sensação de inchaço.

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