Dicas para se sentir menos cansado no pós-férias
Se regressa hoje ao trabalho e ainda se sente em 'modo férias', estes são os conselhos a ter em conta.
© iStock
Lifestyle Rotina
Descansar e ter a energia. Este é o principal mote para as férias de verão, um período que as pessoas tendem a usar para relaxar e para libertar a mente de todo e qualquer stress associado ao trabalho.
Mas se a ida de férias é um dos momentos mais aguardados do ano, já o regresso à rotina diária pode ser um verdadeiro desafio, ora porque ainda se está cansado das férias (sim, as férias também cansam), ora porque ainda não se conseguiu desligar o 'botão' que nos deixa em 'modo férias'.
Se regressa esta segunda-feira ao trabalho e teme que a semana se 'arraste' e seja um martírio, o site Bustle listou aqueles que são os melhores conselhos para fazer frente ao cansaço e conseguir toda a energia que precisa para um regresso em grande. E tudo começa com o despertador, que deve tocar uma única vez (sim, o snooze está fora de questão). Eis tudo o que pode fazer para se sentir menos cansado no pós-férias:
1 - Dar uma caminhada. Na impossibilidade de ir a pé para o trabalho, nada como dar uma caminhada durante a hora de almoço. Além de ser um hábito que traz benefícios para a saúde física, ajuda a aumentar os níveis de energia e concentração.
2 - Manter-se hidratado. Por muito que o café pareça ser a solução ideal para 'abrir a pestana' no regresso ao trabalho, não há nada como a água, o melhor elixir para nos manter hidratados, energéticos e produtivos.
3 - Fazer dos óleos essenciais os melhores amigos. Sabia que o óleo essencial de citrinos ajuda a refrescar e melhora o estado de espírito? Pois bem, basta ter um frasquinho por perto para 'aromatizar' o ambiente.
4 - Fazer yoga. Seja pela manhã, na hora de almoço ou depois do dia de trabalho, a prática desta modalidade traz inúmeros benefícios físicos e mentais.
5 - Petiscar com inteligência. A alimentação é o nosso melhor combustível e nada como dar ao corpo todos os nutrientes que precisa através de pequenas refeições ao longo do dia. É no petiscar que está o ganho e são estas as apostas mais certeiras para um regresso ao trabalho em grande.
6 - Estimular os sentidos. Se acha que a mente está um pouco 'desligada' ou ainda em 'modo férias', nada como uma boa música para acordar e ficar com mais energia.
7 - Não estar sempre sentado. Por maior que seja a tentação, estar o dia todo sentado em nada vai ajudar a melhorar o regresso ao trabalho depois das férias. O corpo precisa de movimento e a mente também fica a ganhar com isso.
8 - Beber café. Embora não deva ficar refém desta bebida, o café é, de longe, um dos melhores aliados para a mente e para a energia.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com