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Viver mais e melhor? Pequenos hábitos à mesa fazem toda a diferença

Uma ou outra mudança em prol de uma alimentação mais saudável pode ser suficiente para a saúde ficar a ganhar.

Viver mais e melhor? Pequenos hábitos à mesa fazem toda a diferença
Notícias ao Minuto

21:00 - 27/07/17 por Daniela Costa Teixeira

Lifestyle Estudo

É certo e sabido que comer bem dá saúde, mas é preciso mudar drasticamente a alimentação para obter tais benefícios? Talvez não.

Conta um recente estudo citado pelo site LiveScience que pequenas mudanças na alimentação são mais do que suficientes para a saúde ficar melhorada e a pessoa conseguir mais uns anos de vida com qualidade.

De acordo com a investigação, publicada este mês na revista científica The New England of Medicine, um simples aumento de 20% no índice de qualidade do regime alimentar é suficiente para se fazer cair entre 8% a 17% o risco de morte por qualquer causa durante 12 anos. Já os maus hábitos podem mesmo aumentar o risco de morte em 17% a 26%.

Na prática, diz a publicação, essas pequenas mudanças (ou seja, os 20%) podem ser o equivalente à troca de uma porção de carne vermelha por uma porção de frutos secos ou legumes. Banir os refrigerantes e beber mais água também tem efeitos idênticos, assim como reduzir o consumo de alimentos processados e/ou ricos em açúcar.

Para o estudo, diz o site, participaram 48 mil mulheres e 26 mil homens, sendo que elas tinham uma idade compreendida entre os 30 e os 55 anos e eles entre os 40 e os 75.

Se quer mudar a sua alimentação e apostar em hábitos mais saudáveis, siga estas tendências. O sucesso? Está todo aqui.

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