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Dor de costas? Aposte na natação, aconselham os especialistas

O exercício na água pode ajudar a prevenir e tratar as dores de costas.

Dor de costas? Aposte na natação, aconselham os especialistas

A dor de costas afeta cerca de 85% da população em diferentes fases da vida. Como prevenção e tratamento, os fisioterapeutas recomendam idas à piscina.

Apesar de o exercício dentro de água não ter impacto e por isso ser recomendado para toda a gente, o Deporte y Vida do jornal espanhol As destaca que no que toca a problemas de saúde, o ideal é adaptar o exercício em meio aquático à patologia de cada pessoa.

Revela que às pessoas que têm problemas cervicais ou hipecifóse dorsal, por exemplo, recomenda-se nadar ao estilo crol (crawl) com a cabeça de fora. Já para quem sofre de hiperlordose recomenda-se nadar de costas com o queixo junto ao peito. Em caso de patologia lombar, aconselha-se a nadar a crol com a cabeça dentro de água, e em caso de hiperlordose, aconselha-se a realização de exercícios verticais de costa e braços.

Nadar à mariposa é desaconselhado para todas as pessoas que sofrem de problemas nas costas, já que está postura pode aumentar a curvatura da coluna vertebral. Quem tem dores de ombros deve evitar estilos como crol ou de costas e deve optar por nadar de bruços.

E nem precisa de nadar, basta andar ou praticar exercício na água para obter os benefícios para os ossos e os músculos.

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