POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Dor de costas? Aposte na natação, aconselham os especialistas
O exercício na água pode ajudar a prevenir e tratar as dores de costas.
© iStock
Lifestyle Carreira
A dor de costas afeta cerca de 85% da população em diferentes fases da vida. Como prevenção e tratamento, os fisioterapeutas recomendam idas à piscina.
Apesar de o exercício dentro de água não ter impacto e por isso ser recomendado para toda a gente, o Deporte y Vida do jornal espanhol As destaca que no que toca a problemas de saúde, o ideal é adaptar o exercício em meio aquático à patologia de cada pessoa.
Revela que às pessoas que têm problemas cervicais ou hipecifóse dorsal, por exemplo, recomenda-se nadar ao estilo crol (crawl) com a cabeça de fora. Já para quem sofre de hiperlordose recomenda-se nadar de costas com o queixo junto ao peito. Em caso de patologia lombar, aconselha-se a nadar a crol com a cabeça dentro de água, e em caso de hiperlordose, aconselha-se a realização de exercícios verticais de costa e braços.
Nadar à mariposa é desaconselhado para todas as pessoas que sofrem de problemas nas costas, já que está postura pode aumentar a curvatura da coluna vertebral. Quem tem dores de ombros deve evitar estilos como crol ou de costas e deve optar por nadar de bruços.
E nem precisa de nadar, basta andar ou praticar exercício na água para obter os benefícios para os ossos e os músculos.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
-
3
lifestyle Signos
-
4
lifestyle Plantas
-
5
lifestyle Longevidade
-
6
lifestyle Alimentação
Jejum para quê? A bebida probiótica da moda tem o mesmo efeito
-
7
lifestyle Dicas de limpeza
É assim que consegue limpar o colchão com o ferro de engomar
-
8
lifestyle Viagens
Para quem já só pensa em férias: Seis destinos muito em conta
-
9
lifestyle Cabelo
-
10
lifestyle Menopausa
Nutricionista revela suplemento aliado da mulher em etapa difícil da vida
