Meteorologia

  • 17 MAIO 2022
Tempo
24º
MIN 16º MÁX 25º

Dor de costas? Aposte na natação, aconselham os especialistas

O exercício na água pode ajudar a prevenir e tratar as dores de costas.

Dor de costas? Aposte na natação, aconselham os especialistas
Notícias ao Minuto

14:00 - 21/07/17 por Vânia Marinho

Lifestyle Carreira

A dor de costas afeta cerca de 85% da população em diferentes fases da vida. Como prevenção e tratamento, os fisioterapeutas recomendam idas à piscina.

Apesar de o exercício dentro de água não ter impacto e por isso ser recomendado para toda a gente, o Deporte y Vida do jornal espanhol As destaca que no que toca a problemas de saúde, o ideal é adaptar o exercício em meio aquático à patologia de cada pessoa.

Revela que às pessoas que têm problemas cervicais ou hipecifóse dorsal, por exemplo, recomenda-se nadar ao estilo crol (crawl) com a cabeça de fora. Já para quem sofre de hiperlordose recomenda-se nadar de costas com o queixo junto ao peito. Em caso de patologia lombar, aconselha-se a nadar a crol com a cabeça dentro de água, e em caso de hiperlordose, aconselha-se a realização de exercícios verticais de costa e braços.

Nadar à mariposa é desaconselhado para todas as pessoas que sofrem de problemas nas costas, já que está postura pode aumentar a curvatura da coluna vertebral. Quem tem dores de ombros deve evitar estilos como crol ou de costas e deve optar por nadar de bruços.

E nem precisa de nadar, basta andar ou praticar exercício na água para obter os benefícios para os ossos e os músculos.

Notícias ao Minuto nomeado para os Prémios Marketeer

O Notícias ao Minuto é um dos nomeados da edição de 2022 dos Prémios Marketeer, na categoria de Digital Media. As votações decorrem até ao próximo dia 31 de maio.

Para nos ajudar a vencer, basta aceder ao site da iniciativa organizada pela revista Marketeer, clicando aqui, e proceder ao preenchimento do formulário, selecionando Notícias ao Minuto na categoria de Digital Media e formalizando depois a votação. Obrigada pela sua preferência!

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Sexto ano consecutivo Escolha do Consumidor e Prémio Cinco Estrelas para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório