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Estratégias para evitar as 'facadinhas' na dieta durante o fim de semana
De segunda a sexta até consegue manter-se fiel à dieta, mas ao fim de semana a situação complica-se? Siga estes conselhos.
© iStock
Lifestyle Alimentação
Esforça-se durante a semana para fazer uma alimentação saudável e seguir a sua dieta, mas o fim de semana é recheado de ‘facadinhas’ na dieta? Certamente não é o único.
Ao fim de semana sentimos que merecemos uma recompensa pelo esforço da semana, mas essa recompensa parece nunca vir só, fazendo com que o fim de semana acabe por ser recheado de exageros. A revista Boa Forma partilhou três dicas para evitar cair nos exageros típicos do fim de semanas:
1. Faça boas escolhas. Se já sabe que vai a um churrasco no fim de semana, certifique-se de que leva um prato saudável, como húmus ou uma sobremesa light. Além disso, se já vai comer carne pouco magra, aposte nas saladas. Se vai a um casamento, decida se as calorias extra vão vir as sobremesa ou do espumante, faça escolhas.
2. Compense antecipadamente com exercício. Não quer fugir à dieta, compense a ‘facadinha’ antecipadamente indo treinar. Além de queimar algumas das calorias extra que espera ingerir, o exercício físico vai ajudá-lo a não ter tanta vontade de exagerar na comida.
3. Siga um menu equilibrado. Lembre-se que as dietas muito restritivas emagrecem, mas são muito difíceis de seguir, especialmente ao fim de semana. Não será preferível seguir uma dieta equilibrada que não o deixe tão vulnerável a tentações?
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