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Sabe quantas vezes por semana deve comer peixe?

Comer peixe é essencial para promover a saúde do coração e do cérebro. Será que anda a comer peixe suficiente para obter os seus benefícios?

Sabe quantas vezes por semana deve comer peixe?
Notícias ao Minuto

08:40 - 17/07/17 por Vânia Marinho

Lifestyle Nutrição

O NHS, sistema nacional de saúde britânico, aconselha toda a gente a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, sendo que uma das porções deve ser de um peixe gordo como atum ou salmão.

Um estudo recente, feito no Reino Unido, revela que 64% das pessoas não atinge este marcador mínimo aconselhado.

Vários estudos já provaram que o peixe, especialmente os ricos em ómega 3, contribui para a saúde do coração e do cérebro. Contém ainda vitamina D, que ajuda a fortalecer os ossos e é essencial para a saúde.

Os peixes e mariscos têm muito mais minerais e vitaminas e muito menos gordura do que qualquer carne.

Vários estudos revelam que comer peixe quatro vezes por semana (duas vezes por semana, no caso das grávidas) é ainda mais benéfico, conseguindo até deixar as pessoas menos suscetíveis a sofrer ataques cardíacos, AVC e morte por doença cardíaca, como revela o Daily Mail.

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